[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как бистро збросить жир на груди и на животе и ногах (--)
Как бистро збросить жир на груди и на животе и ногах
cykaДата: Пятница, 13.05.2011, 22:48 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Лежал в лекарне 4 месаца ... и у меня сечас проблема з лишним весом
подскажите как вернутца в нормальною форму? хочу скинуть вес... =(
хочу убрать жирок з живота ног и грудной клетке
92 килограм - рост 184
 
MASAHAKIДата: Суббота, 14.05.2011, 00:07 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
думаю бег самое лучшее.
 
FartilOДата: Суббота, 14.05.2011, 00:26 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
При таком весе бег точна не лучьший вореант! Прежде всего диета, и садись на велик и крути пидали!

кто не курит и не пьет ровно дышит сильно бьет
 
ShorinjiДата: Суббота, 14.05.2011, 00:36 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Физические данные скажи свои.Сколько отжимаешься,приседаешь и т.д.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SteamДата: Суббота, 14.05.2011, 09:01 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
тебе правда 8 лет?
 
cykaДата: Суббота, 14.05.2011, 09:54 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji, 25 -30 раз отжимань от педлоге и 2-5 подтягивань, жим широким хватом 80 х 4 (больше не пробувал) , брусси 8-15 (как пойдет)
присид не раховал но думаю разов 20 зделаю
п.с маю скакалку вона поможет?


Сообщение отредактировал cyka - Суббота, 14.05.2011, 09:56
 
mer3av4ikДата: Суббота, 14.05.2011, 10:25 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
cyka, 8 лет... женский пол...
Quote (cyka)
25 -30 раз отжимань от педлоге и 2-5 подтягивань, жим широким хватом 80 х 4 (больше не пробувал) , брусси 8-15 (как пойдет)
присид не раховал но думаю разов 20 зделаю
п.с маю скакалку вона поможет?

какое то бредовое описание... я бы за один только ник бан влепил бы...


С уважением Василий Николаевич
 
helgoДата: Суббота, 14.05.2011, 10:40 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
да это же очередной тролль biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ShorinjiДата: Суббота, 14.05.2011, 10:47 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
По почерку похож на RoD.Есть такой бунтарь на сайте.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
cykaДата: Суббота, 14.05.2011, 10:54 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
кто может дать пару советов буду ждать ответа ... спасибо

Сообщение отредактировал cyka - Суббота, 14.05.2011, 11:04
 
DonSoñadorДата: Суббота, 14.05.2011, 12:33 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (cyka)
Лежал в лекарне 4 месаца ... и у меня сечас проблема з лишним весом
подскажите как вернутца в нормальною форму? хочу скинуть вес... =(
хочу убрать жирок з живота ног и грудной клетке
92 килограм - рост 184

Quote (cyka)
кто может дать пару советов буду ждать ответа ... спасибо

локально жир "не сбрасывается"
ежедневный бег для начала трусцой.
если нет серьезных противопоказаний по сердцу темп бега ускоряем до среднего.
занятия физкультурой типа ОФП 3-5 раз в неделю по самочувствию, аэробная нагрузка.

урезаем жиры, для простоты-жареную, копченую пищу, здобы и тортики вычеркиваем из рациона совсем.
больше не пьем всевозможные сладкие газировки.
убираем из меню маринады, приправы, соусы.
добавляем овощи в любых кол-вах, без заправки или с заправкой маслами типа подсолнечное, а лучше льняное.
заменяем картошку на рис, желательно не шлифованный.
сдвигаем рацион из мяса в сторону рыбы.
не едим на ночь, т.е последний прием пищи не позже, чем хотя бы за 2 часа до сна.

за месяц будет рез-ты.

 
cykaДата: Суббота, 14.05.2011, 14:15 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо, буду пробувать
 
DELДата: Вторник, 21.06.2011, 12:38 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Честно меньше есть. Есть диета "ЗА ПЕВЗНЕРОМ" попробуй и вреда тебе не принесет и вес скинешь. Я когда заболел гастритом, сделал для себя вывод и теперь правильно питаюсь. Все очень просто. Только вот сила воли тоже много значит!!!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SurakamyДата: Вторник, 21.06.2011, 12:45 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
При таком весе бег точна не лучьший вореант!

вот умиляют представления о весе росте многих форумчан.
Почти поголовно все хотят нарастить себе массу, и в то же время при разнице в плюс веса с ростом, советы - ложиться да помирать с голоду.
Люди +8 кг это совсем ерунда. Как же вы будете жить с мышцами. Ведь сердцу по барабану таскать жир или мышцы. Все относится к ожирению (т.е. к лишней массе).


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
ТурникменДата: Вторник, 21.06.2011, 13:29 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
По почерку похож на RoD.Есть такой бунтарь на сайте.

Shorinji в точку)) я это понял по слову "бистро" ))


упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как бистро збросить жир на груди и на животе и ногах (--)
Страница 1 из 11
Поиск: