[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Эксперимент
Эксперимент
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 17:38 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Здравствуйте.Я тут подумал,и решил : а куда спешить? Зачем мне гнаться за массой? Все само прийдет.Поэтому поставил себе другие цели-увеличить число подтягиваний и отжиманий. И вот тут я решил проэкспериментировать. Я составил для себя программу ровно на один месяц. Месяц программы - 4 недели.В каждой недели программа будет терпеть изменения,такие как :интенсивность тренировок,время отдыха между подходами,а также между тренировками.Гарантировать ничего не буду.Программа кустарная,поэтому можно ожидать как прибавку к результату,так и потерю последнего.Про программу говорить пока ничего не буду,скажу лишь что она до безобразия простая,1-ая неделя будет самой сложной.4-ая тоже не из простых.После программы отдыхаю пару дней-и контрольный тест.Мне интересно что из этого получится,вот решил поделиться результатами.В этой теме можно тоже задать какую нибудь дату и сказать-"через N-адцать дней я увеличю свой максимум на столько.А мы потом посмотрим.А пока хотел услышать,кто думает на сколько вообще можно увеличить свой максимум за месяц?
 
ОлегДата: Понедельник, 11.04.2011, 17:42 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Я тут подумал,и решил : а куда спешить? Зачем мне гнаться за массой?

Одабряю выбор.

turnikval, а сколько в данный момент подтягиваешься и отжимаешься?

 
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 17:44 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Олег, на максимум подтягивался только широким хватом - 12 раз. Завтра подтянусь на максимум средним,вот и узнаю.А на брусьях 16-18 раз.
 
REXBYДата: Понедельник, 11.04.2011, 18:38 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Поэтому поставил себе другие цели-увеличить число подтягиваний и отжиманий.

Только не кидайся в крайности. Ставь реальные цели. Например: догнать результат в подтягиваниях до 15 раз к такому то времени. Потому, что набрать массы или обрасти мясом - какие то туманные цели, если конечно ты не "бройлер". Удачи в начинаниях!!!!!!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 11.04.2011, 18:38
 
helgoДата: Понедельник, 11.04.2011, 18:55 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
turnikval, мотивация хорошая, но 4 недели мало для эксперимента, особенно если ты уже не новичок и увеличил свой регультат раза в 2-3 от начального.... учи что чем более тренирован спорстмен, тем более малым будет его прогресс, т.к. новички прогрссируют очень быстро wink

Добавлено (11.04.2011, 18:55)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
Олег, на максимум подтягивался только широким хватом - 12 раз.

я и так тебе скажу, за месяц ты добавишь 2-4 раза к маскимуму wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
turnikvalДата: Понедельник, 11.04.2011, 19:27 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
REXBY, спасибо.Да я большего за месяц и не жду.На 2-4 раза - и то хорошо cool
helgo, ну да,мало.Я просто вообще хочу посмотреть как говориться "в динамике".Будет результат расти,или нет,и с какой скоростью.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Эксперимент
Страница 1 из 11
Поиск: