[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 9«12456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Средние дельты-предплечья-бицепс.
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 14:18 | Сообщение # 76
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
скоро в приседе дойду до 200%

вот это круто!

Quote (MASAHAKI)
я лежа могу 65кг жать а за голову 45 кг

это единичный максимум,я так понимаю?а свой вес какой?

вообще так и думал что разница между жимом лёжа и армейским порядка 20 кг..

Добавлено (27.05.2011, 14:18)
---------------------------------------------

Quote (massa)
А по Федерации пауэрлифтинга Разрядные нормативы по жиму штанги лежа: Весовая категория 60 кг Разрядный норматив МС 135,0 Более чем 200 % нарушают!!!!

cranky ты реально критин такой что-ли?
до МС далеко не каждый дойдёт,у МакРоберта ненаписано что 150 % это потолок,а то что это уже хорошо и фигура будет атлетичной при этих результатах.
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 14:19 | Сообщение # 77
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (MASAHAKI)
я лежа могу 65кг жать а за голову 45 кг

А при чём здесь за голову.Мы про жим вверх - армейский жим,который от верха груди делается.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
KroterrДата: Пятница, 27.05.2011, 14:21 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
Kroterr, не понял тебя.

Предел силы не растёт линейно с массой. Если бы было так, то в ТА и ПЛ нафиг были бы не нужны весовые категории. Вышел, пожал, поделил на коэффициент и вуаля.
Таки да, чем тяжелее человек, тем тяжелее ему даётся жим своего веса. Просто по законам физики, масса растёт по третьей степени размера, сила, увы, по второй.
Вот тебе например таблица нормативов по народному жиму (жим своего веса), делай выводы:
http://www.wpc-wpo72.ru/norm/norm1.html


Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 27.05.2011, 14:23
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 14:22 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
ты реально критин такой что-ли?

ну скорее всего. sad
Quote (XanderCage)
,у МакРоберта ненаписано что 150 % это потолок,а то что это уже хорошо и фигура будет атлетичной при этих результатах.

и у тебя не написано что это не потолок. Я же не знал


Шутю за деньги
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 14:22 | Сообщение # 80
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
вот это круто!

А вот жим лёжа даже до 100% ещё не дошёл(хотя я одноповторки не делаю).У меня две ноги в объёме больше объема грудной клетки))Туловище далеко отстаёт.Вот думаю вставить в цикл недельный 2 тяжёлых жима лёжа(ведь мышцы намного меньше,чем в приседе и становой и им меньше нужно восстанавливаться)и +1 армейский жим.Мб верх догонит низ.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Пятница, 27.05.2011, 14:24
 
KroterrДата: Пятница, 27.05.2011, 14:23 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
а по МакРоберту нужно жать вверх 100 %,жим лёжа 150 %,присед 200 % - по-моему справедливо.

А кто не жмёт - того расстреливают? biggrin
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 14:25 | Сообщение # 82
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
А кто не жмёт - того расстреливают?

Заставляют жрать....хиииимию!!! crazy


Шутю за деньги
 
KroterrДата: Пятница, 27.05.2011, 14:27 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
у МакРоберта ненаписано что 150 % это потолок,а то что это уже хорошо и фигура будет атлетичной при этих результатах.

а, вот оно что... всё равно гонево. я при весе 58 кг жал 85, и фигура у меня была... ммм... стройной, можно сказать, но никак не атлетичной sad
 
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 14:31 | Сообщение # 84
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Просто по законам физики, масса растёт по третьей степени размера, сила, увы, по второй.

это значит что сначало растёт масса и потом сила чтоли ?

Добавлено (27.05.2011, 14:31)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
всё равно гонево. я при весе 58 кг жал 85, и фигура у меня была... ммм... стройной, можно сказать, но никак не атлетичной

ну тогда не знаю,я скоро впишусь в жим по МакРоберту и ко мне это подходит.ещё чуть поднабрать и будет то что надо.
 
KroterrДата: Пятница, 27.05.2011, 14:31 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
это значит что сначало растёт масса и потом сила чтоли ?

Нет, это значит, что если тебя увеличить в два раза, то масса у тебя увеличится в восемь раз, а сила только в четыре.
 
MASAHAKIДата: Пятница, 27.05.2011, 14:33 | Сообщение # 86
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
это единичный максимум,я так понимаю?а свой вес какой?


нет. это мой рабочий вес. лежа могу 9 раз...может 10 вытяну.
а сидя за голову могу 3 раза, сидя от груди 5 раз (вес тот же)
а сам я вешу 68 кг рост 178

Добавлено (27.05.2011, 14:33)
---------------------------------------------

Quote (Shorinji)
А при чём здесь за голову.Мы про жим вверх - армейский жим,который от верха груди делается.


кто-то писал про жим из-за головы. вот и я про себя написал
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 14:34 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Нет, это значит, что если тебя увеличить в два раза, то масса у тебя увеличится в восемь раз, а сила только в четыре.

Quote (Kroterr)
а, вот оно что... всё равно гонево. я при весе 58 кг жал 85, и фигура у меня была... ммм... стройной, можно сказать, но никак не атлетичной sad

Вывод? МакРоберт не подумал,что у всех разные строения и организмы.


Шутю за деньги
 
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 14:38 | Сообщение # 88
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
ну мне МакРоберт всё равно предпочтительнее Фалеева.второй напоминает доктора Попова)
 
SGUARTДата: Пятница, 27.05.2011, 21:30 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote
Если Вы не намерены тренироваться тяжело, Вы НИКОГДА не наберёте ни ощутимой мышечной массы, ни силы. Кроличьи веса дают кроличье тело.
случаем не с тренинга динозавров слова?
 
ThomasДата: Пятница, 27.05.2011, 22:01 | Сообщение # 90
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Значит такая тема.У меня очень слабые ручонки и я хочу дать им какой-то толчок в развитии.

одна тяжелая тр-ка в подтягиваниях с доп. весом в неделю, к примеру в понедельник, подходов этак 5-6 (не считая разминочных ) в диапазоне 6-10 повторов ... в пятницу все тоже, но уже отжимания на брусьях ... плюс питание и минимум аэробики ... ну а сгибание кисти и разводка Вам ничего не даст ...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Страница 6 из 9«12456789»
Поиск: