[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 9«123456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Средние дельты-предплечья-бицепс.
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 13:37 | Сообщение # 61
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Чтобы были мощные плечи,нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать,тогда будет реально крутой плечевой пояс.и сила и объём - это ж база.
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 13:38 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать

Стремлюсь к этому.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 13:47 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin

Шутю за деньги
 
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 13:48 | Сообщение # 64
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji,скока щас жмёшь ?
а ты massa, вижу тебе смешно,наверно 150 % выжмешь!
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 13:53 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
вижу тебе смешно,наверно 150 % выжмешь!

нет.А для тебя смех-показ превосходства над кем либо?


Шутю за деньги
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 13:55 | Сообщение # 66
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
скока щас жмёшь ?

Пока что не жму.Я про это упражнение не знал,теперь заложу его в программу попозже чуток.Ну а так,делаю жим лёжа 50кг 8-8-7-6-5(на прошлой трене сделал).Своя масса 65кг.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 13:55 | Сообщение # 67
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, придурок,ты меня достал.либо пиши по делу,либо вообще не пиши.
у меня щас плохое настроение,а такие гоблины которые и 50 % не выжмут будут тут ещё улыбочки кидать.
 
KroterrДата: Пятница, 27.05.2011, 13:57 | Сообщение # 68
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Смешно наверное потому, что выжать 50 кг не особо трудно, а вот 90... То есть формула "Чтобы были мощные плечи,нужно штангу 100 % от своего веса раз 10 над головой выжимать" - ущербна.

Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 27.05.2011, 13:58
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 13:59 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
у меня щас плохое настроение,а такие гоблины которые и 50 % не выжмут будут тут ещё улыбочки кидать.

biggrin

Добавлено (27.05.2011, 13:59)
---------------------------------------------
Kroterr, мне тоже такая схема кажется неправильной. Но тут как посмотреть - выжать легко 50 кг если и масса 50 кг, но сложно выжать 90 кг,но масса то если будет 90 кг,то и сила будет больше.


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Пятница, 27.05.2011, 14:03
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 14:04 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Да и 10 повторов тоже цифра неоткуда.Но в принципе как приблизительную цель взять можно.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
XanderCageДата: Пятница, 27.05.2011, 14:07 | Сообщение # 71
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, не понял тебя.
Quote (Kroterr)
Смешно наверное потому, что выжать 50 кг не особо трудно, а вот 90...

тому кто весом 50 не смешно ,тебе не кажется?
кто весит 50 должен жать 50,то тот кто весит 90 чего уж ему 90 не выжать то ?
никто весом в 50 кг не выжмет 90 - это уж парадокс какой-то.
а по МакРоберту нужно жать вверх 100 %,жим лёжа 150 %,присед 200 % - по-моему справедливо.
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 14:07 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Интересно,а какое соотношение примерное есть между жимом лежа и над головой. Чисто теоретически человек который жмет лежа 100 кг,сколько сможет пожать над головой?

Шутю за деньги
 
ShorinjiДата: Пятница, 27.05.2011, 14:11 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
а по МакРоберту нужно жать вверх 100 %,жим лёжа 150 %,присед 200 % - по-моему справедливо.

скоро в приседе дойду до 200%


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
MASAHAKIДата: Пятница, 27.05.2011, 14:12 | Сообщение # 74
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (massa)
Чисто теоретически человек который жмет лежа 100 кг,сколько сможет пожать над головой?


нет! когда лежа жмешь, тогда грудь и трицепс больше работает, а сидя за голосу плечи, спина...

я лежа могу 65кг жать а за голову 45 кг


Сообщение отредактировал MASAHAKI - Пятница, 27.05.2011, 14:13
 
massaДата: Пятница, 27.05.2011, 14:13 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
жим лёжа 150 %

А по Федерации пауэрлифтинга Разрядные нормативы по жиму штанги лежа:
Весовая
категория

60 кг
Разрядный норматив МС 135,0
Более чем 200 % surprised нарушают!!!! biggrin


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Страница 5 из 9«123456789»
Поиск: