[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 9«12345689»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Средние дельты-предплечья-бицепс.
DanArtemevДата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:42 | Сообщение # 46
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
я после отдыха тоже железа напихаю в программу тренировок cool
пускай мышцы щас отвыкают,но потом их оочень удивлю))
ТБ хорошо ,но ТБ + железо лучше,ИМХО(для моих целей). =)

Кстати гири никто не дёргает?
у меня тут стоит на 24.может позанимаюсь ей,но тока не очень люблю гири из-за боли в локте потом.


hard train or go home
 
turnikvalДата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:46 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Еще хотел спросить:суперсеты как на массу влияют? К примеру Брусья+Пол, Пронированый+Супинированый ?
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 10.04.2011, 20:55 | Сообщение # 48
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval, ты вообще читал что-нибудь о тренинге??
такие вопросы..
На рост мыш.массы хорошо влияет всё то ,чем мы можем "удивить" мышцы. и супер сеты иногда можно делать,почему бы и нет.например Т + Б,или Т и подъём на бицепс,да вариантов много.я любил делать жим гантелями стоя+подъёмы на бицепс..

А вообще вот главный совет ,читайте(книги,интернет) и будет вам масса biggrin
знания первый шаг на пути к прогрессу.


hard train or go home
 
turnikvalДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:03 | Сообщение # 49
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
ты вообще читал что-нибудь о тренинге??

Quote (DanArtemev)
А вообще вот главный совет ,читайте(книги,интернет) и будет вам масса

ну "Плейбой" почитываю иногда.Масса приходит,только на время.
Quote (DanArtemev)
На рост мыш.массы хорошо влияет всё то ,чем мы можем "удивить" мышцы.

ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы. wink
 
ОлегДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:07 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
DanArtemev, а какие у тебя цели? Тебе что тоже массы мало?
Quote (turnikval)
жеесть.*лять я еще больше разочаровался в ТБ Вроде у нас с тобой примерно одинаковый стаж,а ты 8 кг набрал.Я один кг потерял.ну его нахер эти ТБ,пойду в зал,а там уже раза два в неделю поотжимаюсь и поподтягиваюсь.

Ох как же я тебя понимаю. Мне тоже было обидно, когда я застрял на своих 13-и подтягиваний. Самое главное не отчаиваться.

Добавлено (10.04.2011, 21:07)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
ну "Плейбой" почитываю иногда.Масса приходит,только на время.

Quote (turnikval)
ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы.

turnikval, ну зачем опять шутишь? Тут тебе народ помочь хочет. wink
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:24 | Сообщение # 51
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Т и подъём на бицепс

Во,прикольное совмещение))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:31 | Сообщение # 52
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Масса приходит,только на время.

это значит есть надо больше.

Quote (turnikval)
ну завтра попробую памятник Петру 1 сдвинуть.Удивятся мышцы.

от этого не удивятся,нужно хотя бы 3-4 повторения вытянуть,так что дерзай ))

Олег,
цели всё те же,масса и сила.
хочу попасть в идеальные пропорции тела http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php тут можно ввести свой рост и узнать какой вам нужен размер бицепса,груди и т.п. ))

Добавлено (10.04.2011, 21:31)
---------------------------------------------
Shorinji, кстати прикольно ещё подъём на бицепс делать таким трисетом : подъём пронированным хватом,затем "молот" гантелями и подъём на бицепс супинированным хватом.именно в таком порядке.
прорабатывается полностью весь бицепс.


hard train or go home
 
dpДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:43 | Сообщение # 53
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Кстати гири никто не дёргает?
у меня тут стоит на 24.может позанимаюсь ей,но тока не очень люблю гири из-за боли в локте потом.


Гири-отличная штука. Нагружает почти всё, от ног,до головы, ну в зависимости от упражнения естественно.
У меня самого стояла вечно 24кг без дела, вот месяца 2 назад, решился потягать гирьку, сейчас полюбил её больше чем что-либо.
 
REXBYДата: Воскресенье, 10.04.2011, 21:48 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (dp)
Гири-отличная штука. Нагружает почти всё, от ног,до головы, ну в зависимости от упражнения естественно.
У меня самого стояла вечно 24кг без дела, вот месяца 2 назад, решился потягать гирьку, сейчас полюбил её больше чем что-либо.

Отличный снаряд.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:15 | Сообщение # 55
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote
набор массы в 5-6 кг даст вам увеличение бицепса на 1-2 см!

Блин,щас чёт посчитал.Чтобы мне бицепс на 10см увеличить,нужно 50-60кг набрать О_о?

Добавлено (10.04.2011, 22:15)
---------------------------------------------
DanArtemev, спасибо за таблицу))Мне ещё так много качать.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:51 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Кстати вот ещё ссылка на полезное видео. http://vkontakte.ru/video15942855_159670887#/video-7654998_158493287
тут парень в зале занимается,упражнения хорошо делает.мне понравилось


hard train or go home
 
БананычДата: Понедельник, 11.04.2011, 21:17 | Сообщение # 57
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Shorinji, а я наоборот потерял 5 кг с прошлого года и увеличил бицепс на 1 см biggrin
 
SteamДата: Понедельник, 11.04.2011, 21:23 | Сообщение # 58
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Да, иногда балуюсь гирями. Особенно как дождь на улице, захожу в свой трен. зал, там куча железа и скамеек.
Пытаюсь делать крест с 16 кг. Ох как трудно))
 
ОлегДата: Вторник, 12.04.2011, 17:34 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Steam, это что?
Quote (Steam)
крест
 
SteamДата: Вторник, 12.04.2011, 17:54 | Сообщение # 60
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Олег, http://www.youtube.com/watch?v=RZDDu_I_Qn4
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Средние дельты-предплечья-бицепс.
Страница 4 из 9«12345689»
Поиск: