[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 9«126789»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Cтановая тяга.
texnotradeДата: Среда, 06.02.2013, 00:40 | Сообщение # 106
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Приседайте с гантелями,делайте тягу гантели в наклоне и все будет ок..
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 12.01.2014, 19:23 | Сообщение # 107
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
очень плохая растяжка  с детства.. На прямых ногах касаюсь руками  только колен... Сильно растягивать спину мне будет скорее всего уже вредно... Возможно ли на становой хотяб до сотки дойти так? Вроде же плохая растяжка даст о себе знать на больших весах а я бы делал классику до соточки и все... не предлагайте только заменители подсобки тяг т грифа и в наклоне... интересна становая

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 12.01.2014, 19:26
 
texnotradeДата: Воскресенье, 12.01.2014, 22:00 | Сообщение # 108
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, посмотри технику в становой в классическом стиле...
Без растяжки там делать нечего...
 
asklepiusДата: Вторник, 14.01.2014, 00:16 | Сообщение # 109
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Можно начать с высоких плинтов, по мере увеличения растяжки перейти на более низкие
 
azamatДата: Вторник, 14.01.2014, 08:28 | Сообщение # 110
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
asklepius, а можно просто растягиваться wink
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 14.01.2014, 12:29 | Сообщение # 111
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?
 
DELДата: Вторник, 14.01.2014, 16:58 | Сообщение # 112
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
Можно начать с высоких плинтов, по мере увеличения растяжки перейти на более низкие
можно
Цитата azamat ()
asklepius, а можно просто растягиваться wink
можно и нужно.
Цитата Freestylerhyme ()
так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?
растяжка нужна везде это поможет в будущем и убережет от травм


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SGUARTДата: Вторник, 14.01.2014, 19:25 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
texnotradetexnotradetexnotrade
Цитата Freestylerhyme ()
так в классике же срыв идет как бы с подседа и растяжка вроде почти и не нужна в отличие от сумо и на прямых ногах... Даже до 100 нереал мне с плохой растяжкой?

реал, но это травмоопасно. Лично мне в классике больше растяжка нужна(сумо не делаю, но пробовал). У меня в бедре в правом тянет, а почему хз, вроде растяжка-никакая есть, по крайней мере тренер одобрил, но когда тяну, то вроде бы мышцы тянет. А так 150 потянул без особых проблем.


Сообщение отредактировал SGUART - Вторник, 14.01.2014, 19:25
 
LuciferДата: Вторник, 14.01.2014, 20:12 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Да чё вы застращали пацана?Прям не упражнение,а "ось зла":Иран-Северная Корея-становая тяга haha Сотня в становой то же,что кил 60 в жиме лёжа,долго вы "ставили технику",чтобы 60 пожать? sad А он собирается тянуть ДО ста,чай не инвалид совсем,не переломится wink
 
azamatДата: Вторник, 14.01.2014, 20:46 | Сообщение # 115
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Сотня в становой то же,что кил 60 в жиме лёжа,долго вы "ставили технику",чтобы 60 пожать?

твои расчеты на мне срабатывают)))
если увеличиться вес в становой и приседе, то и на жиме должен увеличиться?


Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 14.01.2014, 20:46
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 14.01.2014, 22:19 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну да у меня становая просто чутка спинку крепить и все
100-120 кг вполне хватило бы
 
yamaykaДата: Вторник, 14.01.2014, 23:19 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата azamat ()
если увеличиться вес в становой и приседе, то и на жиме должен увеличиться?
вряд ли, с чего бы это
что тренируешь, то и растет не?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Вторник, 14.01.2014, 23:46 | Сообщение # 118
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Freestylerhyme, а я бы растяжкой-гибкостью все равно озадачился, даже не ставя целью рекорды в становой. Может червяком и не скрутишься, но до состояния, когда хотя бы пальцами пола достать сможешь думаю дойти вполне реально и не много времени займет. Сам считал себя по пояс деревянным и совершенно не гибким, пока жизнь не заставила и ни капли не жалею.



:-)
 
asklepiusДата: Среда, 15.01.2014, 00:52 | Сообщение # 119
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Чувак, круто. А как ты так натренировался
 
ЧувакДата: Среда, 15.01.2014, 01:31 | Сообщение # 120
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Абсолютно элементарными упражнениями в рамках школьной физкультуры. Никакой йоги и ушу  biggrin
Обычные повороты корпуса, наклоны вправо-влево вперед-назад, круговые движения. Без фанатизма, без резких движений, поначалу очень нежно. Как мне кажется, главное - регулярность. 
В начале я мог дотянуться ладонями где-то до середины голени, о касании пола пальцами с прямых ног и не мечтал. Постоянно ныла поясница, с регулярностью в месяц  "хватало" и под конец так скрючило, что я два дня почти не мог ходить. Ну как отпустило, начал заниматься, испугался тогда очень сильно. 
Если правильно помню, то до касания пола пальцами дошел довольно быстро, кажется 1-2 месяца (точно не помню, это 2010 или 2011 год был)


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Страница 8 из 9«126789»
Поиск: