[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 9«1256789»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Cтановая тяга.
asklepiusДата: Понедельник, 04.02.2013, 23:08 | Сообщение # 91
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
texnotrade, ты бы порекомендовал растить кол-во повторений до 20-ти... ? и потом тока накидывать вес?
 
texnotradeДата: Понедельник, 04.02.2013, 23:10 | Сообщение # 92
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, тягу нельзя делать до отказа..

Добавлено (04.02.2013, 23:10)
---------------------------------------------
asklepius, не рекомендую тягу...
Если хочешь делай с малыми весами-раз 20 минимум..

 
helgoДата: Вторник, 05.02.2013, 03:17 | Сообщение # 93
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
asklepius, откуда такая цифра взялась 20? Пояснице это точно не понравится! Ее природная функция стабилизация торса, а не наклоны с весом по 20 раз

Цитата (asklepius)
texnotrade, пробовал на 14 раз, тянуть. Съедает всю энергетику, после 12-го подхода одышка,


asklepius, ты в 12 подходах тягу делаешь?! Ты или совсем без башни или терминатор епт!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.02.2013, 18:59
 
Tpaku4Дата: Вторник, 05.02.2013, 04:57 | Сообщение # 94
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Делай становую не более 8 повторений. И неболее 5 подходов имхо. Но вес бери чтобы после этого быть изношенным. Т.е. на силу качайся
 
asklepiusДата: Вторник, 05.02.2013, 18:52 | Сообщение # 95
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
helgo, работаю на 5 подходов по 14 раз. Надеюсь многоповторным режимом с небольшим весом ( пока это60 кг) укрепить связки, и освоить технику упражнения. Начал выполнять около мес. назад. Делаю раз в 8–9 дней.
 
helgoДата: Вторник, 05.02.2013, 18:57 | Сообщение # 96
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
helgo, работаю на 5 подходов по 14 раз.

---------------------------------------------
Цитата (asklepius)
texnotrade, пробовал на 14 раз, тянуть. Съедает всю энергетику, после 12-го подхода одышка,


Ну тебя не поймешь, то после 12 подхода одышка, то работаю на 5 подходов по 14 раз %)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.02.2013, 18:58
 
likaДата: Вторник, 05.02.2013, 19:07 | Сообщение # 97
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Ну тебя не поймешь, то после 12 подхода одышка, то работаю на 5 подходов по 14 раз
что непонятного? делал 14 подходов, устал. теперь делает 5) как-то так.
кстати, как лучше делать становую? сумо, классику, с плинтов, из ямы?
 
underchronosДата: Вторник, 05.02.2013, 19:30 | Сообщение # 98
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (lika)
кстати, как лучше делать становую? сумо, классику, с плинтов, из ямы?
Классика. Сумо уже при серьезных весах - ИМХО. Остальное из того же.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 05.02.2013, 19:31
 
asklepiusДата: Вторник, 05.02.2013, 19:49 | Сообщение # 99
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
helgoПосле 12 подъема в подходе,
 
yamaykaДата: Вторник, 05.02.2013, 19:53 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (lika)
с плинтов
для высоких и длинноногих


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
PIRATДата: Вторник, 05.02.2013, 21:06 | Сообщение # 101
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (lika)
кстати, как лучше делать становую? сумо, классику, с плинтов, из ямы?


Зависит от телосоложения, класику легче делать у кого средний рост и ниже. а вот кто высокого роста и при том ноги довольно длиные(как у меня) то лучше делать сумо. очень плохо дается класика,из за того что нужно глубоко садиться что бы взять штангу и при этом падает рабочий вес, либо тянешь спиной а не ногами. что черевато нехорошими последствиями. При сумо нагрузка на поясницу не такая большая как при класике.
 
underchronosДата: Вторник, 05.02.2013, 21:12 | Сообщение # 102
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, а еще тяжело делать жим у кого руки длиннее, подтягиваться я вообще молчу =)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Вторник, 05.02.2013, 21:31 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, это не мои наблюдения, тренер по пауэрлифтингу обьяснял. позже я почувствовал это на себе.

по той же системе в борьбе легче спортсменам среднего роста, центр тяжести ближе к полу, рычаги по своему соотношению более подходят друг к другу. траектория движения меньше.
 
underchronosДата: Вторник, 05.02.2013, 21:35 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, да согласен я. зато длинные рычаги тоже можно использовать правильно. Например руками легче душить ))))

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Вторник, 05.02.2013, 21:40 | Сообщение # 105
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, я и не спорю)

да длиными руками еще хорошо в баскетбол играть или боксировать))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Страница 7 из 9«1256789»
Поиск: