[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 9«12456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Cтановая тяга.
AkelichДата: Вторник, 21.06.2011, 15:19 | Сообщение # 76
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (DEL)
в тяге становой пожалуй добился нормальных результатов (как для любителя) именно этим способом

Малый вес на много повторов и большой на мало дают различные результаты. Тут вопрос правильно или неправильно кагбэ совершенно неуместен
 
hell1chДата: Вторник, 21.06.2011, 16:42 | Сообщение # 77
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
DEL, результаты на к-ство повторений малым весом?)) Тот, кто поднимает большой вес, на 3-5 раз, сделает не мало и с малым весом, уверен)

Сообщение отредактировал hell1ch - Вторник, 21.06.2011, 16:50
 
DragonДата: Вторник, 21.06.2011, 19:55 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (hell1ch)
Тот, кто поднимает большой вес, на 3-5 раз, сделает не мало и с малым весом,


Кстати не факт


 
salconДата: Вторник, 21.06.2011, 21:48 | Сообщение # 79
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Бармалей2010)
salcon,

А Кроме базы что-нибудь еще делал?

больше ничего. сам смысл был именно в том, что делаешь только базу.
 
DELДата: Четверг, 23.06.2011, 14:34 | Сообщение # 80
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
hell1ch, при росте 173 и моем весе 73 мой максимальный вес в становой тяге с помостом составляет 168 кг.. вот такая математика. у меня факты у тебя слова.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
uravovnyarДата: Понедельник, 04.02.2013, 21:00 | Сообщение # 81
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
нормально ли чувствовать забитость в пояснице, на 2-3 й день после упражнения?

 
underchronosДата: Понедельник, 04.02.2013, 21:04 | Сообщение # 82
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
uravovnyar, ИМХО, нет. Я бы советовал сделать снимок, МРТ...

p.s. Либо перебор с нагрузкой, либо проблемы со спиной.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 04.02.2013, 21:05
 
uravovnyarДата: Понедельник, 04.02.2013, 21:42 | Сообщение # 83
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
также и ноги болят после присяда, игрудак с плечьми после жыма, что у меня с этим тоже тогда проблемы?

 
underchronosДата: Понедельник, 04.02.2013, 22:04 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
uravovnyar, если ты считаешь, что мышцы в поясничном отделе должны болеть так же, как грудаки от жима лежа, то советую найти телефон хорошего травматолога. Тем более на третий день забитость.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
uravovnyarДата: Понедельник, 04.02.2013, 22:18 | Сообщение # 85
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
я не  имел ввиду что боль такая же по интенсивности. 
вот смотри в суботу тянул вечером, сейчас уже почти нечувствуеться дискомфорта.
но к врачю думаю стоит сходить, а кто опредиляет можно ли заниматся тяжёлой атлетикой?


 
PIRATДата: Понедельник, 04.02.2013, 22:20 | Сообщение # 86
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Смотря какой тип боли. Если обычная мышечная,которая возникает как реакция на нагрузку то паниковать не стоит. Но если боль иного типа и она приносит дискомфорт, то забудь про штангу и беги к хирургу, а затем и снимок делай!
 
underchronosДата: Понедельник, 04.02.2013, 22:22 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
uravovnyar, ортопед, хирург. Постарайся внятно объяснить проблему ему. Пускай серьезно отнесется к твоим беспокойствам.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Понедельник, 04.02.2013, 22:55 | Сообщение # 88
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, все верно.в тяге работают с пркдельными весами редко..
Для начинающих 15-20 самое то..иначе хана позвоночнику...
Вообще тяга не однозначное упражнение...
Для общего развития можно обойтись приседом и тягой в наклоне..


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 04.02.2013, 22:58
 
asklepiusДата: Понедельник, 04.02.2013, 23:01 | Сообщение # 89
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
texnotrade, пробовал на 14 раз, тянуть. Съедает всю энергетику, после 12-го подхода одышка, которая мешает нормальному выполнению, немного стою со штангой, отдышусь, и доделываю остальные разы...Это нормально?
 
texnotradeДата: Понедельник, 04.02.2013, 23:07 | Сообщение # 90
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, я сторонник объемного тренинга,так как считаю ,что спорт высоких достижений-наносит непоправимый вред здоровью...
Тягу вообще не рекомендую делать-если не занимаешься силовым троеборьем..или тяж атлетикой..
При весе 82 - мой рекорд 225 кг..в тяге..
Работа с околопредельными весами независимо от уровня подготовки-наносит один вред..
Приседы и тяга в наклоне-более чем достаточно..


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 04.02.2013, 23:08
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Страница 6 из 9«12456789»
Поиск: