[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 9«12345689»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Cтановая тяга.
fetДата: Суббота, 09.04.2011, 03:08 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Code
получается подтягиваниям альтернативы нет?

тяга блока к груди, за голову, к животу и т.п.

 
DragonДата: Суббота, 09.04.2011, 09:06 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Это не альтернатива

 
turnikvalДата: Суббота, 09.04.2011, 13:35 | Сообщение # 48
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Как же хочется к тяге вернуться.Как думаете,кг 50-60 для тяги не маловато ли будет sad Для развития мышц ?
 
DragonДата: Суббота, 09.04.2011, 14:03 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
А ты сам то сколько весишь?

 
turnikvalДата: Суббота, 09.04.2011, 14:07 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Dragon, 65 вешу ) Нет,на первое время может и нормально.А потом мышцы когда к нагрузке приспособятся.
 
helgoДата: Суббота, 09.04.2011, 14:26 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (REXBY)
как назвать то, чем занимается Акелич?

Акелич про какой то эксперимент писал... может он изучает свои предельные возможности biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DragonДата: Суббота, 09.04.2011, 14:34 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
turnikval для домашних тренировок 50 кг штанги сойдет. Просто нужно будет делать большое количество повторений, от 15 до 20, в 2-3 рабочих подходах. Ну и обязательно 2-3 разминочных подходов. И как упоминалось выше становую на максимум делать нельзя! Лучше недогрузиться, выходи на свой тренировочный вес постепенно и аккуратно.

 
AkelichДата: Суббота, 09.04.2011, 16:28 | Сообщение # 53
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
helgo, эксперемент сегодня закачивается.Он был по интервально-круговым тренам с контролем пульса.Вот в соответстующей теме после вечерней трены и отпишусь.
 
helgoДата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:04 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Akelich, давай ссылку быстрее на пост - нетерпится прочитать deal

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
AkelichДата: Воскресенье, 10.04.2011, 22:53 | Сообщение # 55
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/22-793-7#20003

Добавлено (10.04.2011, 22:53)
---------------------------------------------
helgo, biggrin уже сам нашел, метеор

 
defaultNick8245Дата: Среда, 13.04.2011, 14:40 | Сообщение # 56
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
мне 14.Рост 178,вес 66 кг.
Раньше занимался бб.Становую тяну 80кг на 8 раз 3 подхода.Сейчас становую не делаю.
Вопрос:Из-за чего не могу подтянутся?болтаюсь как сосиска.Сейчас Занимаюсь тайским боксом 5ый месяц.


 
turnikvalДата: Среда, 13.04.2011, 15:04 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (defaultNick8245)
Из-за чего не могу подтянутся?болтаюсь как сосиска.

Потому что раньше наверно не подтягивался.Пытайся,просто веси,делай НП,на форуме почитай,темы такие есть.А вообще странно,занимался бб и не умеешь подтягиваться-это же база surprised
 
salconДата: Среда, 13.04.2011, 15:22 | Сообщение # 58
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Просто нужно будет делать большое количество повторений, от 15 до 20, в 2-3 рабочих подходах. Ну и обязательно 2-3 разминочных подходов. И как упоминалось выше становую на максимум делать нельзя!

это для 15 лет много! один подход и раз в неделю больше чем достаточно. причем не 15-20, а максимум 10, но брать вес нужно, с которым 10 раз будет не до отказа!
 
turnikvalДата: Среда, 13.04.2011, 15:23 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
salcon, почему много для 15 лет? А 25 подтягиваний (к примеру) не многовато ли?
 
salconДата: Среда, 13.04.2011, 15:47 | Сообщение # 60
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (turnikval)
salcon, почему много для 15 лет? А 25 подтягиваний (к примеру) не многовато ли?

а ты подтянешься? да и разница есть все таки, позвоночник в 15 лет под становую тягу не заточен! его очень легко травмировать и невероятно трудно восстанавливать, я по своему опыту сужу, кстати

Добавлено (13.04.2011, 15:47)
---------------------------------------------
turnikval, если тебе нужен большой вес в становой, жиме или приседании, то нужно делать так...берешь вес, с которым ты сможешь сделать не более трех повторений, но делать ты будешь с ним единичные повторения в подходах от 7 до 10...допустим, ты делаешь на становой 100 кг 3 раза...берешь 70 кг и делаешь с этим весом 7 подходов по 1 повторению...так от недели до двух, не напрягаясь. потом добавляешь 5 кг и делаешь то же самое еще две недели... и так далее, понятно? становую раз в неделю, приседания и жим 2 раза в неделю, твои веса вырастут внушительно, но выносливость будет никакой.. по такой схеме я с жима в 95 кг дошел до 125, за год, в тот же срок в приседаниях до 150 и становой до 200, без всякой химии, чуствовал себя замечательно, надо это тебе? тогда вперед, и с возрастом это не связано, хоть в 15 лет практикуй

 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Страница 4 из 9«12345689»
Поиск: