[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 9«1234589»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Cтановая тяга.
helgoДата: Пятница, 08.04.2011, 18:57 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
turok, Grutas прав! для молодых парней занятия с большими весами может принести много проблем!
а именно, могут преждевременно закрыться зоны роста (мужчина растет лет до 25), тестостерон вырабатывается еще не в полную мощность, следовательно сильного роста массы не будет, ну и неокрепший костяк тоже на способствует этому.

самое правильное это ОФП, турник-брусья, бег, игры спортивные, плавание, велосипед!
а тяжелые веса и железо лет до 20 может подождать, еще успеешь стать Ганнибалом wink

насчет пояса: при небольших весах (до 50 кг) он особо не нужен, а потом считаю делать тягу в поясе это железное правило...
насчет босиком не согласен-небезопасно для ног, только в штангетках или другой устойчивой обуви, был как то случай в зале - парню просто упал блин на ногу, а он как лузер естественно занимался в шлепанцах... во крику то было biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 08.04.2011, 19:06
 
REXBYДата: Пятница, 08.04.2011, 19:19 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (helgo)
могут преждевременно закрыться зоны роста (мужчина растет лет до 25)

А вот это к великой радости не доказано ни медицинской наукой ни научной медициной .....

Quote (helgo)
а тяжелые веса и железо лет до 20 может подождать

Почему становую тягу все ассоциируют с 2 центнерами веса блинов на штанге, ведь любой спортсмен может просто тянуть штангу равную своему весу (как и на турнике тягаешь свой вес). Но это упражнение "захватывает" такие мышцы которые другими упражнениями очень тяжело достать, если вообще возможно. Я когда приезжаю к родителям (у меня там живет старушка-штанга) я цепляю 70 кг и в спокойном темпе делаю несколько подходов по 20 повторений - ощущения чудесные.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Пятница, 08.04.2011, 19:46 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Я больше 100 кг в становой никогда не поднимал, но зато этот вес до 20 раз.

 
salconДата: Пятница, 08.04.2011, 21:08 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Я больше 100 кг в становой никогда не поднимал, но зато этот вес до 20 раз.

ты вообще черт))0 с твоими приседами...попробовал тут поприседать, сто раз присел и аж обосрамшись, все болит и даже встать с дивана нет желания
 
REXBYДата: Пятница, 08.04.2011, 23:17 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (salcon)
ты вообще черт))0 с твоими приседами...попробовал тут поприседать, сто раз присел и аж обосрамшись, все болит и даже встать с дивана нет желания

biggrin biggrin вот она волшебная сила спорта!!!!! biggrin biggrin


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
helgoДата: Пятница, 08.04.2011, 23:42 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Фалеев пишет что 20 раз в сете делать стан.тягу это мазохизм и я с ним согласен

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
REXBYДата: Пятница, 08.04.2011, 23:50 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (helgo)
Фалеев пишет что 20 раз в сете делать стан.тягу это мазохизм и я с ним согласен

helgo, тогда как назвать то, чем занимается Акелич? Хотя в принципе это дало сугубо личное...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DanArtemevДата: Пятница, 08.04.2011, 23:54 | Сообщение # 38
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
а у меня такой вопрос становая может заменить подтягивания?
просто пишут что время от времени нужно менять упражнения..вот и думаю


hard train or go home
 
dpДата: Пятница, 08.04.2011, 23:58 | Сообщение # 39
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin
Работают разные группы мышц tongue
 
REXBYДата: Суббота, 09.04.2011, 00:01 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
а у меня такой вопрос становая может заменить подтягивания?

Нет! Именно по широчайшим мышцам спины подтягивания бьют качественнее. Как связка подтягивания + становая тяга - и на твоей спине нет не проработанных мышц.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DanArtemevДата: Суббота, 09.04.2011, 00:07 | Сообщение # 41
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
получается подтягиваниям альтернативы нет?

hard train or go home
 
REXBYДата: Суббота, 09.04.2011, 00:08 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Как в принципе любому упражнению

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
helgoДата: Суббота, 09.04.2011, 00:19 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
получается подтягиваниям альтернативы нет?

подтягивая рулят up


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DanArtemevДата: Суббота, 09.04.2011, 00:23 | Сообщение # 44
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
согласен ,но как же привыкание мышц к упражнению ? wink

hard train or go home
 
helgoДата: Суббота, 09.04.2011, 02:34 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
огласен ,но как же привыкание мышц к упражнению ?

циклы+разные виды подтягиваний+разный вес+разное количестов подходов и повторений и нет никакого привыкания wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Cтановая тяга. (вопрос)
Страница 3 из 9«1234589»
Поиск: