[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Качалка после ТБ.Изолирующие упражнения.
Качалка после ТБ.Изолирующие упражнения.
ShorinjiДата: Четверг, 31.03.2011, 23:14 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Спасибо всем за советы))
DanArtemev, ппц,как же меня пугают эти огромные люди.Мне кажется,на сердце там огромная нагрузка.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Пятница, 01.04.2011, 00:44 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
А я приседал с ногами,сведёнными вместе.Я тогда внешнюю часть икр ощущал

ого так еще умудрится надо! только вот икры к приседаниям ваще никак biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ShorinjiДата: Пятница, 01.04.2011, 09:42 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
helgo, загуглил,значит я чувствую напряжение в:передняя большеберцовая мышца и длинная малоберцовая мышца.Просто на картинке схема не очень понятна,поэтому я не особо понял где там что,но вот то,что большеберцовая напрягается это точно.Ну кароче мышцы передней части голени.
И что в этом приседе я больше всего люблю,так это то,что равнвоесие трудно держать и для его поддержания включаются ооочень большие группы мышц,даже пресс.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Пятница, 01.04.2011, 09:45
 
LeshkaДата: Пятница, 01.04.2011, 16:56 | Сообщение # 34
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji
http://www.koob.ru/strossen/super_squats
Попробуй только осторожно, я со штангой лет 10 назад работал (дополнительно к борьбе), мне эта методика приседаний очень нравилась.
Буду рад если помог. smile
 
ShorinjiДата: Пятница, 01.04.2011, 18:17 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Leshka, спасибо, почитаем))только это как-то нереально звучит))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Пятница, 01.04.2011, 18:19 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Leshka, а еще отчет лучше по этой книге. smile
 
Darth_VaderДата: Суббота, 02.04.2011, 11:08 | Сообщение # 37
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Shorinji, чтобы как следует почувствовать бицепс, я подтягиваюсь супинированным хватом по системе W5. Отдыхаю между подходами 10 сек. После тренировки ощущения незабываемые. Вот ссылка на нее (если что) http://www.turnik.org/forum/32-385-1



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SteamДата: Суббота, 02.04.2011, 11:16 | Сообщение # 38
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Shorinji, а ты не пробовал заниматься с отягощением? всё же массу быстрее наберешь..
Конечно ты не увидишь результата, если будешь долбить свой вес.
 
KotEoOДата: Суббота, 02.04.2011, 12:18 | Сообщение # 39
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji[size=8][color=blue]

на широчайшые знаю очень ефективное упражнение меня поперло норм !)

смотри делаеш десантский выходиш садишся на турник , ставиш обычный хват рук к жопе , или чучуть шире и опускаешся на руках в низ-вверх и так как можно больше ( будеш делать 3-4 подхода по 10 увидиш значительный результат )

А еще параллельные широкие брусья в помощ ))

 
LeshkaДата: Суббота, 02.04.2011, 16:45 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Конечно не стоит воспринимать буквально, все мы разные и результаты могут отличаться очень заметно, но в целом мне кажется идея рабочая.
turnikval, я точной статистики не вел, тем более что цели набрать массу не было, я боролся до 74кг, и мне интереснее было увеличить свои функциональные возможности примерно сохранив вес, я дошел до 95кгх20раз, но внешне ноги стали выглядеть заметно мощнее к тому же там дышишь очень интенсивно и вес меньше чем у пауэрлифтеров при 3-5 повторах, меньше шансов травмироваться, в общем мне это было ближе, а на вкус и цвет сам знаешь...
 
ShorinjiДата: Суббота, 02.04.2011, 17:08 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Steam, я занимаюсь с отягощением.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Качалка после ТБ.Изолирующие упражнения.
Страница 3 из 3«123
Поиск: