[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Предплечья
TihiyДата: Среда, 08.06.2011, 17:52 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Такаж проблема була і ще хотілось багато жил і рельєф.
Прокачував 10кг гантелями по принципу: клав руки на табурет лодонями вверх (стаєш на коліна і табурет ніби стіл), лікті не відриваючи 5 по макс згибань руки з гантелею в руці (по черзі). Можна збільшувати кут і гантелю бажано перекачувати з кінчиків пальців до лодоні при підйомних рухах.
Больові вдчуття при правильному виклонанні вище середнього. Ці мязи ваще всього закачуються.
Також клав руки лодонями вниз і робив навпаки але з 5 кг.
 
ГетьманДата: Вторник, 26.07.2011, 15:50 | Сообщение # 47
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
я купив експандер там де відмірюєця кілограми є такі маси від 5 до 20 від 10 до 40 та від 15 до 60 я купив від 10 до 40
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Страница 4 из 4«1234
Поиск: