[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Предплечья
HoBu4oKДата: Среда, 25.05.2011, 03:41 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
turnikval, Основа, основа и только основа спасет тебя. Становая тяга, жим лёжа, приседания со штангой, эспандер кистевой.
Как ты хочешь набрать массу (обьем) в предплечьях НЕ НАБРАВ ПРИ ЭТОМ ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА?
Возможно ходя по залам ты слышал и давно всем известно БЕЗ СИЛЬНЫХ ЗДОРОВЫХ НОГ У ТЕБЯ НИКОГДА НЕ БУДИТ БОЛЬШОЙ ГРУДИ.
Тоже самое можно спросить я хочу накачать большой бицепс не качая при этом не трицепса не плечей ни чего.
На одном эспандере... тоже... далеко не уйдешь.
Надеюсь доходчиво обьяснил.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 25.05.2011, 07:54 | Сообщение # 32
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
HoBu4oK, бесполезно говорить turnikval, так как он больше не заходит на сайт.
 
izekillДата: Четверг, 26.05.2011, 10:04 | Сообщение # 33
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
turnikval, делай киппинги много.... укрепишь хват!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
deser16Дата: Четверг, 26.05.2011, 10:19 | Сообщение # 34
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
izekill, что такое киппинги?) Я тож хочу хват укрепить, а то при подтягивания с 25 кг спина тянет на ура, а хвать сдается.

Сообщение отредактировал deser16 - Четверг, 26.05.2011, 10:34
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Четверг, 26.05.2011, 10:33 | Сообщение # 35
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
deser16,
 
deser16Дата: Четверг, 26.05.2011, 10:39 | Сообщение # 36
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, спасибо.
 
HoBu4oKДата: Четверг, 26.05.2011, 20:21 | Сообщение # 37
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, Может ты имел ввиду читинг ? Читинг - это помощь другими мышцами при выполнении упражнения! или есть ещё и
киипинг? 1 раз слышу


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Четверг, 26.05.2011, 20:51 | Сообщение # 38
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
HoBu4oK, киппинг.
 
massaДата: Среда, 01.06.2011, 22:38 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Только что открыл для себя хорошее очень (мне так кажется) упражнение в первую очередь на развитие силы хвата! Мы берёте и висите на турнике только фалангами пальцев (либо на том месте,где пальцы сгибаются) То-есть пальцы - как крюки служат.Висите и пытаетесь только пальцами поднять свое тело так,чтобы ладонь (она у нас открыта,большоая палец смотрит в сторону) из перпендикуляра вышла в параллель. Надеюсь всем понятно? Пытаемся за счет пальцев докоснутся ладонью перекладины! Не помню сколько сделал в первом подходе,но после пятого предплечья сильно забились,и пальцы устали.Кто что думает ?

Шутю за деньги
 
DanArtemevДата: Среда, 01.06.2011, 22:51 | Сообщение # 40
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
massa, я так всегда подтягиваюсь(если турник тонкий),только в перчатках чтобы пальцам не больно было.
Для хвата очень хорошо и нет никаких мозолей.Мне нравится.


hard train or go home
 
SGUARTДата: Среда, 01.06.2011, 23:58 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Вообще все упражнения хорошы, надо развивать так же щипковый хват. Или например удерживать одним пальцем какой то вес.
Или большим пальцем и еще каким то обхватить турник и подтягиваться
 
ShorinjiДата: Четверг, 02.06.2011, 08:32 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я на хват вишу на полотенцах и удерживаю диски.Ещё я делаю подъём на бицепс,но не для бицепса,а для укрепления хвата.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SGUARTДата: Четверг, 02.06.2011, 14:01 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
эх а у меня с дисками напряги, а статика надоедает..поэтому только эспандер..:(надо начинать заниматься..
Shorinji, какой вес удерживаешь?на пальцах подтягиваешься?
 
massaДата: Четверг, 02.06.2011, 14:03 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
SGUART, а там много дисков то и не надо! (много и не поднимешь) smile

Шутю за деньги
 
SGUARTДата: Четверг, 02.06.2011, 14:59 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
massaда мне вес интересен просто сравнить biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: