[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Эспандер для предплечья
Эспандер для предплечья
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 09:44 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
как думаете что ефективней спанедр для передплечья?? или гантелькамиразборными или штангой роботать на передплечья?
 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 11:12 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Не нужно пока зацикливаться на таких мелочах. У меня хорошо предплечье болит после обратного хвата, да и при супинации ...

Так что подтягивайтесь, и не забивайте голову ерундой smile


 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 14:28 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ясно спасибо.... тоесть достаточно спандера

Добавлено (21.02.2010, 14:28)
---------------------------------------------
а вот нащот отжыманей узким хватом........
веть я делаю набрусьях отжымания + допустим отжымания узким хватом которые дают больше нагрузки на трицепсы чем на грудь....
нормальная ли будет такая система:
1 день подтягивание 5х8
3 день брусья 5х8
5день подтягивание обратным хватом 5х8
7днеь отжымание узки хватом.

 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 14:56 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вполне приемлемо! Так как от перестановки слагаемых сумма не меняется smile Ну добавь в конце цикла дня 2-3 передыха - обязательно!

 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
хорошо=)
 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
как правельно занематса спандером?? много подхов делать???
 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Очень хорошо укрепляет хват. Я делал на максимум, на каждую руку!

 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
а делал много подходов?? сколько рас в неделю и сильно влияет на турник и брусья??
 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Сильно укрепляет хват. Эспандер нада подобрать хороший, тугой ... Делай по самочувствию, что-бы потом руки не болели!

 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:02 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
тоесть на турник и брусья н влияет..
а им всёровно как роботтоть медлено или быстро??
 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Ну если перетрудишься, то естественно висеть на перекладине будет больно! Возьми и потесть!

 
мфъДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Я думаю лучше будет со средней скоростью, если очень быстро его др*чить мало пользы будет, это как с турником и брусьями)
5 подходов по 20, потом как пройдет крипатура на следующий день после этого опять 5 подходов но уже по 20+5, и так до бесконечности)


Алкоголь - удел слабых
 
flabbsДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
и что ты хочеш сказать каждый день делать мфь??
 
GRUTASДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я бы делал через день smile

 
мфъДата: Воскресенье, 21.02.2010, 15:03 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Нет, я хотел сказать, качнулся, потом как правило следующие 2 дня чуствуется крипатура, на 1 день сильная, потом чуть слабее, и на третий день опять делать. Я бы делал 1 день через 3 или 1 через 2

Алкоголь - удел слабых

Сообщение отредактировал мфъ - Среда, 20.01.2010, 22:42
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Эспандер для предплечья
Страница 1 из 41234»
Поиск: