[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Передняя дельта
Передняя дельта
StrongДата: Вторник, 22.03.2011, 14:24 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Вообщем как качать или что делать чтоб появилась "вена"на передней дельте?Просто у некоторых она прям выперает, и выглядит эффектно.
 
kostetДата: Вторник, 22.03.2011, 14:33 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
больше отжимайся biggrin
 
SliRxДата: Вторник, 22.03.2011, 14:35 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
отжимайся от пола.
вот здесь видно какие там мышцы задействованы http://menslife.info/content/active/otjimaniya_finish-.gif


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
SteamДата: Вторник, 22.03.2011, 15:01 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
отжимания, тяга штанги к подбородку
 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 15:43 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
А мне всегда хотелось и хочется иметь вену вдоль бицепса.Она даже как то выделяет сразу спортсмена,и даже если руки тонкие,вена придает руке какой то тонус.И сколько не смотрю,практически у всех турникменов она есть surprised
 
StrongДата: Вторник, 22.03.2011, 16:15 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот,Вот.Только у меня такое же мнение насчёт передней дельты...
А отжимания в стойке на руках случайно не плечи качают?
 
helgoДата: Вторник, 22.03.2011, 18:11 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
мне бы ваши проблемы с венами biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DanArtemevДата: Вторник, 22.03.2011, 18:19 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
знаю щикарное упражнение.передние дельты здорово прошибают отжимания,когда руки на уровне нижнего пресса .чем ниже будут руки,тем сложнее и нагрузка больше смещается на плечи,а если ещё и ноги на диван закинуть,то идёт мощнейшая силовуха smile
ток надо не халтурить,и за техникой следить.

а у меня есть вены на бицухах,но это от гантелек скорее появилось smile


hard train or go home
 
StrongДата: Среда, 23.03.2011, 10:03 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
На бицухе у меня тож есть... smile Хочется как у Баратова на дельтах...Отжимания в стойке на руках для чего надо?(что качается).
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 23.03.2011, 12:44 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Strong)
Отжимания в стойке на руках для чего надо?(что качается).

Трицепс, дельты.
 
StrongДата: Среда, 23.03.2011, 13:38 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Дельты?Так как раз это и надо wink DanArtemev попробовал как ты написал,в конце таких отжиманий не смог себя до конца вытянуть и упал подбородком в пол)
 
DanArtemevДата: Среда, 23.03.2011, 14:16 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
бывает cool кстати этоже упражнение является подводящим в горизонту,в котором вообще бешеная нагрузка на передние дельты.

hard train or go home
 
ShorinjiДата: Среда, 23.03.2011, 14:32 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А каким хватом отжиматься лучше,чтобы проработать вообще всю дельтовидную мышцу(передний,средний,задний пучки).Я отжимаюсь на брусьях и подтягиваюсь на перекладине.Ещё упражнения 3-4 хочу в программу включить,чтобы на дельты,т.к. плечи - самое основное у мужика.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
DanArtemevДата: Среда, 23.03.2011, 14:49 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Shorinji если умеешь отжиматься на одной руке,то вот тебе и упражнение,только немножко под наклоном его делать,чтобы нагрузка была ещё и на средний пучок дельт.

лично мне хватило только брусьев и турника для увеличения плеч.сравниваю какие сейчас плечи и какие были ...разница большая!


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Среда, 23.03.2011, 22:09 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
DanArtemev, я вот думаю включить упражнение такое,груз на вытянутые руки поднимать до уровня плеч и опускать до низу(это,по моему передний пучок),задний пучок на брусьях и турнике работает,а средний как эффективно?Хочу что-нибудь с отжиманиями,чтобы ещё и спина прорабатывалась,а то отжиманий от пола в программе нет.На одной руке,чтобы прямой корпус не умею пока что.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Передняя дельта
Страница 1 из 212»
Поиск: