[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » как накачать ягодичные мышцы ?
как накачать ягодичные мышцы ?
RDLДата: Суббота, 12.02.2011, 00:34 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
cool как накачать ягодичные мышцы ? в домашних условиях? cool

счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
 
GRUTASДата: Суббота, 12.02.2011, 00:39 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
А зачем? Девушкам нравиться? smile

Приседания!


 
rusty_roninДата: Суббота, 12.02.2011, 01:00 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
выпадами

подъемами таза


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
RDLДата: Суббота, 12.02.2011, 01:11 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
ага девушки лубять круглые попки:)) а приседать не совсем то что надо, cool

Добавлено (12.02.2011, 01:11)
---------------------------------------------
rusty_ronin, хм попробую


счастье оно ведь в башке, а не с наружи...

Сообщение отредактировал RDL - Суббота, 12.02.2011, 01:02
 
JigiДата: Суббота, 12.02.2011, 02:51 | Сообщение # 5
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Репутация: 0
Статус: Offline
Выпады с гантелькой отлично прокачают твои яголицы)
 
rusty_roninДата: Суббота, 12.02.2011, 15:34 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
если есть гантелька или гирька, то можно поделать такую тягу на 1 ноге
я когда попробовал, то именно эти мышцы и прочувствовал biggrin



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
helgoДата: Суббота, 12.02.2011, 19:31 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
глубокие приседания+ широкая постановка ног, приседания Гакеншмидта еще ... тока не перестарайся, а то еще и парням нравиться начнешь biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 12.02.2011, 19:32
 
RDLДата: Воскресенье, 13.02.2011, 00:20 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, biggrin нееет, я 100% лезбиянка cool . Ладно, а теперь возмусь за свой зад wink

счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 11:26 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
helgo, biggrin biggrin biggrin , удачи тебе RDL, )
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 13.02.2011, 16:56 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
RDL, делай румынскую тягу, выпады с гантелями, приседай, плавай.



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
some_kind_of_monsterДата: Воскресенье, 13.02.2011, 18:10 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
как упражнятся, если целью стоит не столько накачать ягодичные мышцы, а согнать с задницы лишний жирок?
 
LelikДата: Понедельник, 14.02.2011, 16:36 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
some_kind_of_monster, Да точно также
 
никДата: Четверг, 17.02.2011, 06:53 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
жирок -бег

а жопа- присед.
вон,у моего одногрупника одного очко расперло от одного приседа


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
ЛенаДата: Суббота, 08.03.2014, 16:17 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
От выпадов с гантелями колени болят.
Два месяца приседаю со штангой 33 кг (сама 48).
Эффекта пока нету.


Сообщение отредактировал Лена - Суббота, 08.03.2014, 16:19
 
yamaykaДата: Суббота, 08.03.2014, 17:26 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
присед на 1 ноге в полную амплитуду

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » как накачать ягодичные мышцы ?
Страница 1 из 3123»
Поиск: