[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 6«123456
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » кисть, как развить силу кистевого хвата
кисть, как развить силу кистевого хвата
HoBu4oKДата: Вторник, 27.09.2011, 22:20 | Сообщение # 76
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
тренинг бицепса,600 повторений с 1 кг гантелей

У каждого свои цели.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Вторник, 27.09.2011, 22:23 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Почему вы привязались к эспандерам ? Разве нет другого способа ? способов куча

ну например?
ничто не разовьет отдельную группу мышц лучше, чем упражнение, которое направлено чисто на эту группу
 
HoBu4oKДата: Вторник, 27.09.2011, 22:34 | Сообщение # 78
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SGUART, http://www.silacheloveka.ru/trening_hvat.php прочти интересная статья.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Среда, 28.09.2011, 15:10 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Почему вы привязались к эспандерам ?

Quote (HoBu4oK)
http://www.silacheloveka.ru/trening_hvat.php прочти интересная статья.

Quote (статья)
Недели/дни Хват Упражнения Сеты Повт. Интенс.
1/1 Сдавливающий

Пальцевой
Эспандер или "Кэптан Краш"

Удерживание блинов
2

2
10

10
50%

50%
1/2 Силовой

Запястья
"Прогулка фермера"

Сгибания в запястьях
1

2
2

10
50%

50%
2/1 Сдавливающий

Силовой
Эспандер

Удерживание грифа
2

2
10 60%

60%
2/2 Пальцевой Мячи:бейсбольный
для ссофтбола

или удерживание блинов
2
2

4
60%
60%

60%
3/1 Запястья

Силовой
Сгибания в запястьях
хватом сверху
или накручивание каната

Подъем ведра
или удерживание грифа
4

4

8

70%

70%
3/2 Пальцевой

Сдавливающий

Запястья
Мяч для софтбола
или удерживание блинов

Эспандер

Сгибания в запястьях
4

3

3
8

8

8
70%

70%

70%
4/1 Силовой

Пальцевой
"Прогулка фермера"

Удерживание блинов
1

3
3 85%

85%

4/2
Сдавливающий

Запястья
Эспандер

Сгибания хватом снизу
3

3
5

5
85%

85%


p.s. скопировал криво,но увидеть слово эспандер можно wink

Добавлено (28.09.2011, 15:10)
---------------------------------------------
p.s.s. А привязались потому,что эспандер - самый простой и практичный (хоть и не самый дешевый) способ развить силу хвата.
Не у всех есть возможность делать "Прогулку фермера" и заниматься с толстенным грифом.


Шутю за деньги

Сообщение отредактировал massa - Среда, 28.09.2011, 15:10
 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 15:23 | Сообщение # 80
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
Не у всех есть возможность заниматься с толстенным грифом

Я изалентой обматываю гири гантели. (кто хочет ищет возможность ) biggrin


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Среда, 28.09.2011, 15:35 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Я изалентой обматываю гири гантели. (кто хочет ищет возможность )

1) Не у всех есть изАлента
2) Не все занимаются с железом
biggrin


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 15:46 | Сообщение # 82
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
massa, Кто хочет себя ограничивать одним эспандером пускай. Как то тоже эспандеры сжимал толку как от кота молока biggrin

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Среда, 28.09.2011, 15:50 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Кто хочет себя ограничивать одним эспандером пускай. Как то тоже эспандеры сжимал толку как от кота молока

Сомневаюсь что человек,который делает 600 повторений на бицепс с одним кг,может правильно "сжимать" "правильный" эспандер.
Ты резинку сжимал два дня и тебе надоело? Или как?


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Среда, 28.09.2011, 16:01 | Сообщение # 84
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
"правильный" эспандер

Правильный ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 28.09.2011, 16:02
 
massaДата: Среда, 28.09.2011, 16:26 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, ага.Одно дело жать резинку с нагрузкой в 10 кг,другое дело капитан второй жать...

Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » кисть, как развить силу кистевого хвата
Страница 6 из 6«123456
Поиск: