[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Руки :)
Руки :)
SashkaДата: Четверг, 27.01.2011, 15:16 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Руки отстают от груди
делаю брусья, турник, отжимания
или потом сами прокачаются ?
 
RoDДата: Четверг, 27.01.2011, 15:31 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Я думаю для прокачки рук токо нада турник и железо типо гантель или штанги wink

Бог нас сделал такими!
 
ValletorsДата: Четверг, 27.01.2011, 17:38 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
В смысле отстают от груди? Ты хочешь чтоб руки и грудь были идентичны по габаритам?
 
SashkaДата: Четверг, 27.01.2011, 21:32 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
грудь нормальная уже но руки худоваты )) по размерам
 
Oleg7938Дата: Четверг, 27.01.2011, 21:43 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Главное не размер!
 
x3mДата: Пятница, 28.01.2011, 03:15 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Sashka, Качайся молодой человек... подкачай бицепс, он большую часть влияет на размер руки. и я бы забил на телосложение, но не мне решать.

Сообщение отредактировал x3m - Пятница, 28.01.2011, 03:15
 
KroterrДата: Пятница, 28.01.2011, 10:02 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (x3m)
Sashka, Качайся молодой человек... подкачай бицепс, он большую часть влияет на размер руки. и я бы забил на телосложение, но не мне решать.

Баба Яга против. У нормально развитого человека объём трицепса в три раза больше объёма бицепса, так что для визуального эффекта он гораздо важнее.
 
ValletorsДата: Пятница, 28.01.2011, 15:39 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Sasha делай отжимания на брусьях трицепсовым стилем (если сейчас делаешь грудным)
 
SailoRДата: Пятница, 28.01.2011, 15:47 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
Kroterr, +1,читал тоже про это где-то, бицепс только когда рука согнута видно, а трицепс наоборот,когда рука согнута(например опущена)
 
rusty_roninДата: Пятница, 28.01.2011, 16:09 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Valletors)
Sasha делай отжимания на брусьях трицепсовым стилем (если сейчас делаешь грудным)

и отжимания от пола с узкой постановкой рук (если сейчас делаешь с широкой)

http://zdorovja.com.ua/content/view/3765/231/


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
solidДата: Суббота, 29.01.2011, 22:15 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
качай трицепс. трицепс составляет две трети обьёма руки,а бицепс одну треть и то вместе с брахиалисом.
 
helgoДата: Суббота, 19.02.2011, 00:22 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
У нормально развитого человека объём трицепса в три раза больше объёма бицепса, так что для визуального эффекта он гораздо важнее.


поддерживаю! но блин как же хочется банку раскачать до 40 см biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
БугайДата: Воскресенье, 20.02.2011, 12:58 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin а у тебя сколько?

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
VALKOДата: Вторник, 22.02.2011, 20:50 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Это нормально что руки отстают, сначала развиваються самые большие области нашего тела ,а потом и меньшие.Касательно тренинга то попробуй 1 месяц с отягощением поподтягиваться полностью не разгибая рук.Потом через месяц поподтягивайся с полной амплитудой без отягощения на максимум- скачок в росте будет обеспечен.Ну а для полного счастья приседай побольше да по тяжелее - дашь гормонный поток на верх для баланса.
 
helgoДата: Четверг, 03.03.2011, 01:57 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (VALKO)
а у тебя сколько?

38 biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Руки :)
Страница 1 из 11
Поиск: