[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Спина (как накачать?)
Спина
RoDДата: Вторник, 28.12.2010, 19:10 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Как накачать спину в домашних условиях?

Бог нас сделал такими!
 
Oleg7938Дата: Вторник, 28.12.2010, 19:28 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
без железа? Если да, то я подтягиваюсь широким хватом за спину, если дома нет турника, то отжимайся от пола широким хватом.

Добавлено (28.12.2010, 19:28)
---------------------------------------------
Если вы хотите сделать спину шире, то подтягивания выполняйте с широким захватом, касаясь при подъеме турника затылком.

 
elabugagaДата: Среда, 29.12.2010, 14:21 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
с отягощением кг 10,подтягивайся широким хватом
 
Oleg7938Дата: Среда, 29.12.2010, 15:06 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
а без отягощения спина не будет работать?
 
elabugagaДата: Среда, 29.12.2010, 15:23 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
Будет но дольше,с грузом быстрее сформируется,по себе замечаю
 
Oleg7938Дата: Среда, 29.12.2010, 16:33 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ну не каждый может с грузом работать. Мне Валентин Новиков (Валео) сказал, что он начал подтягиваться с грузом тогда, когда научился подтягиваться 30 раз.
 
Vad9Дата: Четверг, 30.12.2010, 14:17 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
подтягивания делай прямым хватом,шире плеч.
 
rusty_roninДата: Четверг, 30.12.2010, 14:38 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
если дома нет турника, то отжимайся от пола широким хватом

если действительно нет турника, но есть тяжелый устойчивый(!) стол - то вот так:



odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
RoDДата: Четверг, 30.12.2010, 15:56 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Спасибо парни но я могу на улицу пойти на турник меня холод не пугает! wink

Бог нас сделал такими!
 
DragonДата: Четверг, 30.12.2010, 19:11 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
но есть тяжелый устойчивый(!) стол - то вот так:

У меня сейчас локоть побаливает и я вместо обычных подтягиваний именно так и подтягиваюсь


 
Oleg7938Дата: Четверг, 30.12.2010, 21:42 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Спасибо парни но я могу на улицу пойти на турник меня холод не пугает!
Зачем ты нам тогда мозг парил? biggrin
 
RoDДата: Пятница, 31.12.2010, 22:38 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Та так настроение поднять))!

Бог нас сделал такими!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Спина (как накачать?)
Страница 1 из 11
Поиск: