[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать трапециевидную мышцу?
Как накачать трапециевидную мышцу?
DanArtemevДата: Воскресенье, 27.03.2011, 18:54 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
значит провал wink
такого веса у меня дома нет,спасибо.


hard train or go home
 
helgoДата: Понедельник, 28.03.2011, 12:57 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
значит провал

ты знаешь нет. может оно и к лучшему.... для твоего возраста тяжелая штанга может быть во вред, могут раньше времени закрыться зоны роста... а фирура у тебя и так красивая.. не заморачивайся еще накачаешь трапецию


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DanArtemevДата: Понедельник, 28.03.2011, 16:40 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
helgo, спасибо за совет.трапеции всё таки забились,но и спина тоже побаливает.
просто шея у меня ,как у цыплёнка biggrin


hard train or go home
 
helgoДата: Понедельник, 28.03.2011, 17:08 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
DanArtemev, шею можно накачать используя борцовский мост, спец. лямки или для начала просто руками на самосопротивление wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 29.03.2011, 07:56 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
А если использовать вис на шее на турнике, шея укрепится?
 
DanArtemevДата: Вторник, 29.03.2011, 08:54 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, я не раз слышал и читал ,что это вредно для шейных позвонков,не знаю насколько правда..

Добавлено (29.03.2011, 08:54)
---------------------------------------------
а вот интересно не вредно ли такое упражнение??и можно ли им вкачать себе трапеции?
http://www.supkach.ru/images/img_177.jpg

появилась идея по изготовлению такого приспособления из шапки-ушанки biggrin


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Вторник, 29.03.2011, 09:33 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
просто шея у меня ,как у цыплёнка

У нас на каратэ было такое наказание.Встаешь как бы на мостик,только живот вниз смотрит,а спина вверх,потом руки убираешь и бстаёшь на голову и ходишь по часовой стрелке.После этого упражнения шея нереально ноет))
Вообще на БИ часто шею качают,поэтому у меня она довольно жилистая.Попробуй постоять на мостике на голове,укрепишь шею)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Вторник, 29.03.2011, 11:24 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
А если использовать вис на шее на турнике, шея укрепится?

я считаю это трюк очень глупым и травмоопасным и не советую пробовать..
его делают очень подготовленные люди, а большинству парней он просто вреден.
что касаемо тренировки шеи используя разные мостики - надо очень и очень осторожно это делать, т.к. шейные позвонки не приспособлены для того чтобы на них шла такая нагрузка...велика вероятность травм

Добавлено (29.03.2011, 11:24)
---------------------------------------------

Quote (DanArtemev)
а вот интересно не вредно ли такое упражнение??и можно ли им вкачать себе трапеции?
http://www.supkach.ru/images/img_177.jpg

именно про эту лямку я и говорил smile
это для тренировки шейных мышц, трапеция в этих упражнениях тоже работает, но очень незначительно...
если ты так одержим накачкой трапеции, то уж делай лучше шраги с гирями biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
d-n-sДата: Воскресенье, 22.07.2012, 01:00 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
я в тренажерке делал шраги с 80 и 90 кг штангой, но эффекта ноль, хоть и вес большой и техника правильная была.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.11.2012, 17:23 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
дайте видосов как на брусьях и турнике трапецию качать)
 
vstovДата: Вторник, 20.11.2012, 18:53 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Freestylerhyme)
дайте видосов как на брусьях и турнике трапецию качать)

на ТБ косвено качается. отжимание вверх ногами, жим стоя, сидя штанга перед собой, становая тяга


39/177/89
40*177*83
 
SerperatorДата: Вторник, 20.11.2012, 19:21 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (vstov)
на ТБ косвено качается. отжимание вверх ногами, жим стоя, сидя штанга перед собой, становая тяга

Слушай, знаю такое упражнение: висишь на турнике и как бы поднимаешься, но только плечами. По идее работа за счёт трапеций?


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
FreestylerhymeДата: Среда, 21.11.2012, 23:30 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а видос не скинете вроде на брусьях можно шраги делать для трапеции))

http://max-body.ru/stati/trenirovki/myshechnye-gruppy/plechi/2504-shragi-na-brusjakh.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать трапециевидную мышцу?
Страница 2 из 2«12
Поиск: