[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать икроножные мышцы(икры) (Накачать икры)
Как накачать икроножные мышцы(икры)
ShemaДата: Вторник, 16.11.2010, 11:18 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите какие то упражнения, что бы накачать икры. (Мне говорили со штангой подниматься на носочках, но ну его к черту)))
 
rusty_roninДата: Вторник, 16.11.2010, 14:20 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
У меня заметно укрепились, когда стал бегать "на носочках"
Но это до какого-то предела, а потом все равно придется нагружать икры гантелями или штангой. К весу тела они и так "привыкли", всю жизнь таскают его при ходьбе и подъеме по лестницам )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
TritonДата: Вторник, 16.11.2010, 16:33 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть еще: Тренажер "Голень Осел" и все что имитирует подъем "на носочки".
 
AkelichДата: Вторник, 16.11.2010, 16:45 | Сообщение # 4
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Shema, а чем собственно не подходит поднятие на носочках с утяжелителями?
 
ShemaДата: Вторник, 16.11.2010, 21:35 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich, потому что поднятие со штангой( она должна быть не малого веса) просто влияет на рост и позвоночник) так как мне еще 17, и я хочу подрости)))))
 
CYMPAKДата: Вторник, 16.11.2010, 23:23 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
берешь руки ложишь на стол..а на спину кого нить сажаешь или груз и в таком положение становишься на носочки ...ток не вставать

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
VincentsДата: Вторник, 16.11.2010, 23:53 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Shema)
потому что поднятие со штангой( она должна быть не малого веса) просто влияет на рост и позвоночник)

Это правда для меня тоже не подходит, мне доктор говорил стираются межпозвоночные хрящи. Уж лучше голени не накаченные, чем больной позвоночник.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
AkelichДата: Среда, 17.11.2010, 01:34 | Сообщение # 8
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Shema, ты представляешь какой это вес должен быть,чтобы затормозить рост или навредить позвоночнику?занимайся с малым весом или как Сумрак говорит
 
ShemaДата: Среда, 17.11.2010, 16:24 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Akelich - конечно знаю! этот весь должен быть как минимум моего веса - для отличного результата! так что не вариант!...
 
salconДата: Среда, 17.11.2010, 16:36 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
Shema, ничего с твоим позвоночником не будет, грузи хоть полтора своего веса. а если уж так боисся, то есть вариации же. в тренажере сидя или на платформе для жима ногами лежа..да полно вариантов
 
SelfTunerДата: Среда, 17.11.2010, 16:39 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Я приседаю, во то время как сгибаются колени, перехожу со стопы, на носочки.

Только +10кг (портфель с гантелями+барахло)


Строй свои "Кирпичи".
 
LinkДата: Среда, 17.11.2010, 17:52 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
У меня есть одногруппник, икры - как мешки, в тренажерных залах не занимался, и никакие приседание со штангой не делал, но с детства ходил на тайский бокс, и всё конечно в боксе происходит на носках.
И ещё скакалка, по мне так отличная вещь(почему то её никто не упомянул).
 
rusty_roninДата: Среда, 17.11.2010, 20:10 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Link)
И ещё скакалка, по мне так отличная вещь(почему то её никто не упомянул).

отличная, но я, например, уже полжизни скачу на скакалке, а ноги оставались худыми, до последнего времени )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
MASAHAKIДата: Суббота, 08.01.2011, 10:29 | Сообщение # 14
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
я помню что прошлым лето начал бегать на море, сначала бегал минут 15 по пляжу и через несколько дней у меня так болели икры, что я даже ходить не мог, боль была просто ужасная...но через неделю всё прошло...
так что бегаю больше, желательно по песку и на носочки поднимайся, тоже классная вещь.
 
никДата: Суббота, 22.01.2011, 23:26 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
у меня икры по настоящему болели ни после скакалки, ни после железа, а вот именно после 20 километрового забега.на последнем километре они забились жоско,бежать не мог, и потом месяца 2 отходняки ловил)ходил первую неделю как при обострении геморроя xD...кхм

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать икроножные мышцы(икры) (Накачать икры)
Страница 1 из 11
Поиск: