[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Мышцы шеи
Мышцы шеи
kryasanДата: Пятница, 01.10.2010, 20:18 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Можно ли как нибудь подкачать мышцы шеи?
Ну кроме того что "привязать" к голове груз и поднимать голову в положение лёжа.)
 
GRUTASДата: Пятница, 01.10.2010, 22:41 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Почитайте Джо Вейдера (книга есть на сайте) - воспользуйтесь поиском. Там все подробно описывается.

 
kryasanДата: Суббота, 02.10.2010, 12:27 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Это которая Джо Вейдер. Система строительства тела. ?
 
ShorinjiДата: Суббота, 02.10.2010, 12:55 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я хз.Я на танцы хожу и у меня всегда мышцы шеи болят,значит напрягаются. Я думаю это из-за того,что мы ложимся на грудь,кто-то сидит на ногах.Затем ты поднимаешь голову,смотришь вперёд и начинаешь поднимать корпус,но голову не опускай.Шея будет напрягаться.Да и вообще,если многие упражнения выполнять,не опуская голову,то шея будет напрягаться.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
GRUTASДата: Суббота, 02.10.2010, 12:56 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (kryasan)
Это которая Джо Вейдер. Система строительства тела. ?
- Она самая!


 
kryasanДата: Суббота, 02.10.2010, 13:56 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо)
 
DragonДата: Суббота, 02.10.2010, 19:25 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Делай борцовский мостик. У борцов шеи накачанные.

 
rusty_roninДата: Суббота, 02.10.2010, 20:43 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Делай борцовский мостик

Но очень осторожно
Может быть травматичнее становой тяги


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ShorinjiДата: Суббота, 02.10.2010, 21:32 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
О точно.Вот я из положения лёжа прыжком на ноги становлюсь как в фильмах делаю,опираюсь на шею,затем резкий толчок бедром и на ногах))попробуй так поделать только осторожно.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Суббота, 02.10.2010, 21:33
 
КентДата: Воскресенье, 03.10.2010, 09:04 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Dragon
И у большинства к 35-40 годам шейный остеохондроз.
 
AkelichДата: Четверг, 07.10.2010, 18:36 | Сообщение # 11
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Качать шею очень легко.Понадобиться всего 2 инструмента - ваши руки.
1-е упражнение: Переплетаем пальцы, укладываем их на заднюю часть головы, напрягаем мышцы шеи и нагибаем руками голову, преодолевая сопротивление мышц шеи до тех пор пока подбородок не коснется груди.Разгибаем голову тоже под сопротивлением
2-е упражнение: Укладываем ладошки ниже подбородка и совершаем точно такие же сгибательные и разгибательные движения как и в первом варианте.
ВНИМАНИЕ: мышцы должны быть разогреты и сами движения выполнять очень осторожно.
 
abcdДата: Пятница, 08.10.2010, 00:43 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Кент)
Dragon
И у большинства к 35-40 годам шейный остеохондроз.

100% вредное упражнение
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Мышцы шеи
Страница 1 из 11
Поиск: