[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как быстро накачать мышцы груди? (Помогите!)
Как быстро накачать мышцы груди?
HellaeticДата: Пятница, 06.05.2011, 22:39 | Сообщение # 31
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline


Сообщение отредактировал Hellaetic - Пятница, 06.05.2011, 22:40
 
DanArtemevДата: Пятница, 06.05.2011, 23:02 | Сообщение # 32
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
от типа телосложения и генетики,думаю много зависит.
а вообще за пол года ТБ такое тело появляется. + учитывай что он тут скорее всего "за делом"мышцы разогреты и от того больше.


hard train or go home
 
turnikvalДата: Пятница, 06.05.2011, 23:15 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
DanArtemev, завтра выложу его фотку,где идет сравнение с фотографией июль-2007,июль - 2010...Интересная фотка biggrin
 
DanArtemevДата: Пятница, 06.05.2011, 23:23 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
нуу за 3 года можно вкачаться намного больше,если с умом заниматься smile
давай выкладывай.скорее всего парень эктоморф.


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Пятница, 06.05.2011, 23:50 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я за 4 месяца 11,5кг мышц забацал,прогресс очень виден.За 3 года думаю буду уже реальным пацаном))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
ОлегДата: Суббота, 07.05.2011, 11:07 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Shorinji, ну конечно через три года тебя будет не узнать cool Я вот тоже всего за каких-то 10 месяцев преобразился..
 
AmareyДата: Воскресенье, 20.11.2011, 15:35 | Сообщение # 37
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
подскажите упражнения турнник\отжимания для нижней части груди, буду признателен wink
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 20.11.2011, 16:38 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Amarey)
турнник\отжимания

Турник, отжимания


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AmareyДата: Воскресенье, 20.11.2011, 17:47 | Сообщение # 39
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
каким хватом будет продуктивней для низа груди?

Сообщение отредактировал Amarey - Воскресенье, 20.11.2011, 17:56
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 20.11.2011, 20:00 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Amarey)
каким хватом будет продуктивней для низа груди?

Не зацикливайся


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 20.11.2011, 20:21 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
А как это низ груди на брусьях накачать??
 
ТомасДата: Воскресенье, 20.11.2011, 23:34 | Сообщение # 42
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
А как это низ груди на брусьях накачать?? - Убило!!!)))

Упражнение на брусьях как раз качают нижнюю часть грудных мышц.

Для тех кто не знает:

Грудные мышцы устроены на подобии веера, поэтому целиком их качать довольно сложно.

Например брусья качают нижнюю часть грудной мышцы.
Отжимания в зависимости от положения. Если руки поставлены ниже груди будет работать средняя и нижняя часть. Если параллельно то в основном средняя. Если поставить руки дальше то будет не очень удобно. Поэтому можно ставить ноги на высоте около 1м от пола чтобы нагрузка шла на верхнюю часть.

Вот я например недельки две назад начал отжиматься только на руках, поджимая ноги к груди. На ладонях и кулаках была маленькая амплитуда, поэтому я стал отжиматься на гантелях. Делал 5 подходов по 10. Через два дня заметил что верхняя часть мышц груди заметно окрепла.
Не знаю поможет ли вам но мне помогает. Просто мне очень повезло с генетикой. Обмен веществ очень быстрый, мышца растет очень быстро да трениться могу почти без выходных. Если пробую что то новое результат уже будет через день или два.
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 21.11.2011, 05:42 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Томас, Есть такое, да. А по сути, грудь разводку любит, да кросовер. В разных положениях. Самые оптимальные упражнения.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
KrusaderДата: Воскресенье, 08.04.2012, 10:51 | Сообщение # 44
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
как накачать грудные мышцы в условиях улицы или дома? всем сюда --> http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/workout-kachaem-grudnyie-myishtsyi/
 
Sashok-LeeДата: Воскресенье, 13.05.2012, 21:58 | Сообщение # 45
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (K@лян)
Как быстро накачать мышцы груди?

Быстро-никак biggrin

Добавлено (13.05.2012, 21:58)
---------------------------------------------

Quote (Amarey)
подскажите упражнения турнник\отжимания для нижней части груди, буду признателен wink

Для нижней части груди только брусья
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как быстро накачать мышцы груди? (Помогите!)
Страница 3 из 5«12345»
Поиск: