[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 18:04 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Это огромная нагрузка не только на пресс, но и на внутренние мышцы
а еще на межпозвоночные диски огромная нагрузка
 
underchronosДата: Вторник, 03.09.2013, 20:01 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, именно такое скручивание делали советские штангисты и делают современные для развития гибкости спины. Там не может быть нагрузка больше чем в том же приседе wacko Тем более когда мы говорим о скручивании - очень сильно нужно внимание акцентировать на технику этого скручивания. Нужно сворачиваться и разворачиваться как рулон.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 20:34 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Там не может быть нагрузка больше чем в том же приседе
Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя):
лежа на спине - 25%
лежа на боку - 75%
стоя - 100%
стоя, с наклоном вперед - 150%
стоя с наклоном вперед, в руках вес - 220%
сидя - 140%
сидя с наклоном вперед - 185%
сидя с наклоном вперед, в руках вес - 275%
 
underchronosДата: Вторник, 03.09.2013, 20:35 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, а еще давление от жизни и времени 100% tongue

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Marko1337Дата: Среда, 04.09.2013, 19:24 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
underchronos, тебе лишбы поспорить

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
Страница 2 из 2«12
Поиск: