[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
JARHEADДата: Понедельник, 02.09.2013, 20:23 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Добрый вечер спортсменам smile
Мне вот посоветовал Александр Ляхов, комплекс для пресса, http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o#t=11 вот собственно он, сказал что сам прокачивает пресс этим комплексом, 3 раза в неделю. Может кто то слышал о нем, или пробовал сам? Как результаты? И вообще что думаете об этом комплексе? Вот фото Александра Ляхова - http://saveimg.ru/show-image.php?id=83e551a3d821560a8b46bb4fc5fc6b6a - если он действительно так качает пресс, хороший результат мне кажется. Не затрагиваю тему сушки... Конкретно о прокачке.


what's up nigga

Сообщение отредактировал JARHEAD - Понедельник, 02.09.2013, 20:25
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.09.2013, 21:15 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
JARHEAD, считаю этот комплекс бредом. Какая-то пафосная хрень. Он из разряда реклам тренажеров по телеку. Результат может и будет, но думаю этот комплекс на рельеф, после того, когда пресс уже есть. Вот этот комплекс в десятки раз эффективнее!!! http://www.youtube.com/watch?v=5U5sblR8aZE Это чисто моё мнение. А так думай сам smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 02.09.2013, 21:25 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, все верно. то, что надо. единственный нюанс в том, что пресс - это одна мышца, а не верхний и нижний))))))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.09.2013, 21:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, ну это ж не я сказал, а Валёк biggrin Да и думаю он так выразился в пользу понимания информации новечками.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 02.09.2013, 21:49
 
DELДата: Понедельник, 02.09.2013, 22:05 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
DEL, ну это ж не я сказал
да не, это я просто под виде прочел и решил, как сказать, своих 5 копеек вставить)))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Marko1337Дата: Понедельник, 02.09.2013, 22:41 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
DEL, молодца дел, поэтому поднимать корпус нет смысла

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
JARHEADДата: Вторник, 03.09.2013, 05:35 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
спасибо парни.
Skorpion
, а стоит ли мой комплекс из 3 упр, поднимание корпуса(с полной амплитудой, то есть с прогибанием в спине лежа), ролик, и поднимание прямых ног до 90 градусов на подлокотниках(специальных для пресса) , стоит ли такой комплекс менять на этот что ты мне скинул? эффективнее он будет?


what's up nigga
 
SkorpionДата: Вторник, 03.09.2013, 09:21 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
JARHEAD, ролик оставь и поднятия ног. И можно чередовать с тем, что я тебе скинул. То есть одна тренировка ролик и поднятия ног, а на следующей тренировке уже то, что я скинул. Потому что поднятия ног и ролик - это уже то, что нужно для пресса! Я вообще только поднятия ног делаю в полную амплитуду и всё. Если бы ты сразу написал, что делаешь ролик и поднятия ног, то я бы тебе этот комплекс даже и не скидывал бы biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
JARHEADДата: Вторник, 03.09.2013, 10:26 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Skorpionsmile а поднимание корпуса, думаешь не к чему ?

what's up nigga
 
underchronosДата: Вторник, 03.09.2013, 12:32 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Вторник, 03.09.2013, 13:54 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
JARHEAD, ну мне кажется ни к чему smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
JARHEADДата: Вторник, 03.09.2013, 14:57 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
underchronossmile

what's up nigga

Сообщение отредактировал JARHEAD - Вторник, 03.09.2013, 15:06
 
zomanДата: Вторник, 03.09.2013, 15:26 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (JARHEAD)
или пробовал сам? Как результаты?

Занимался 2 месяца чтобы выполнить весь комплекс полностью - 240 раз. И это первый уровень. Их там три. Потом как-то надоело. Теперь поднимаю прямые ноги к перекладине и не парюсь.


 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 15:43 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
У меня нету вообще нацеленых тренировок и упражнений для пресса, качаю раз в неделю его или раз в две недели, в основном это поднятие прямых ног к турнику. подьемы корпуса не делаю вообще, раз в месяц раньше делал ролик-потом он надоел.
 
underchronosДата: Вторник, 03.09.2013, 15:53 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
А что вы все так против поднятия корпуса???

Я делаю поднятие корпуса на скамье для гиперэкстензии с доп весом до 30 кг. Это огромная нагрузка не только на пресс, но и на внутренние мышцы. Попробуйте.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
Страница 1 из 212»
Поиск: