[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что скажете о такой тренировке пресса?
Что скажете о такой тренировке пресса?
JARHEADДата: Понедельник, 12.08.2013, 14:11 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Добрый вечер. Всегда сколько тренируюсь, я мешкался в упражнениях на пресс... На счёт того какие упражнения будут лучше и как его лучше прокачивать. В тренажерке не занимаюсь, только ТБ. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 вот собственно тренировка пресса уходит около 10 минут.(есть там еще уровни посложнее, 3 и 4 , там больше раз делаешь, другие упр) Раньше делал с роликом, обычные скручивания с полной амплитудой и напряжением пресса при подъеме(полная амплитуда - прогибаешься в спине, так труднее), и поднимал ноги согнутые на брусьях, хотел бы еще добавить поднятие прямых ног на турнике, знаю что эффективное упражнение, но всегда погода дрянь, дождь льет, грязь везде, и не получается всегда это делать.. А зимой вобще по 40градусов мороз.. Но не суть..
Что скажете на счет такой прокачки пресса? Эффективно ли это будет? Хочу уже определиться с тем какие упражнения будут поэффективнее, и прокачивать..


what's up nigga
 
DELДата: Понедельник, 12.08.2013, 15:12 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
поднятие ног к перекладине + ролик. имхо самое лучшее

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Marko1337Дата: Понедельник, 12.08.2013, 15:17 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
тему можно закрывать

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
DELДата: Понедельник, 12.08.2013, 15:23 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
http://youtu.be/RQz8IrlL8DQ вот примерно так + ролик еще добавь. имхо конечно.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
landДата: Понедельник, 12.08.2013, 16:40 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Бег и правильное питание. Упражнения на 2-ом плане.
 
JARHEADДата: Понедельник, 12.08.2013, 17:20 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
тему можно закрывать
а ты кто такой?пальцами не пошевелил что то посоветовать и умничаешь.


what's up nigga
 
JARHEADДата: Понедельник, 12.08.2013, 17:21 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
DEL, спасибо учту

what's up nigga
 
JARHEADДата: Понедельник, 12.08.2013, 17:22 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата (land)
Бег и правильное питание. Упражнения на 2-ом плане.
вобще то я спросил на счет конкретного комплекса, а не бега и питания...


what's up nigga
 
azamatДата: Понедельник, 12.08.2013, 18:26 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
я так понял, что ты хочешь именно рельефный пресс, тогда упражнения тут мало чем помогут. land, прав.

Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 12.08.2013, 18:26
 
Marko1337Дата: Понедельник, 12.08.2013, 19:52 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
ребёнок!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
JARHEADДата: Вторник, 13.08.2013, 00:08 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Marko1337, я смотрю ты сильно вырос? только толку от тебя нету.

what's up nigga
 
PIRATДата: Вторник, 13.08.2013, 08:14 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
kane2103, какую бы ты тему не создал,всегда там разводиться срач! задумайся об этом.
 
underchronosДата: Вторник, 13.08.2013, 08:24 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
kane2103, да нормальная тренировка пресса. Комплекс как комплекс. Чисто на выносливость, на хорошую целевую проработку. не самый сложный комплекс, но если делать технично, то не самый легкий. Думаю, что с совместной диетой, это даст хорошо выделяемый пресс. По крайней мере уже за счет тонуса мышц.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
zomanДата: Вторник, 13.08.2013, 12:55 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Поднятие прямых ног к перекладине, велосипедные и обратные кранчи - три самых эффективных упражнения. А чтобы кубики выделялись надо сушиться.)

 
JARHEADДата: Вторник, 13.08.2013, 16:32 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
PIRAT, соль в том что разводят её 2-3 чела на форуме этот марко, powercool и еще чувачок не помню ник  haha

what's up nigga
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Что скажете о такой тренировке пресса?
Страница 1 из 212»
Поиск: