[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Какие мышцы прокачивать, чтобы подняться в упор сзади. (Капитанский подъём и упор сзади.)
Какие мышцы прокачивать, чтобы подняться в упор сзади.
shizumaruДата: Среда, 12.06.2013, 11:46 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Как-то раз делал капитанский подъём и упал через турник. То есть через турник заднюю часть туловища я перетащил, но зафиксировать его в упор сзади я не смог. Какие мышцы качать чтобы зафиксировать упор сзади? Доступны также упражнения в тренажёрном зале.
 
DredgyДата: Среда, 12.06.2013, 12:18 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Тебе нужно развивать трицепс, в первую очередь, больше на брусьях отжимайся, от пола тоже не забывай!!
 
helgoДата: Среда, 12.06.2013, 15:19 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
shizumaru, в этом случае важна общая сила всего плечевого пояса.
Как только ты станешь сильнее в подтягиваниях и отжиманиях ты без труда сможешь выполнить этот элемент.
Помогут ВСЕ базовые упражнения + "задние" отжимания и отжимания в стойке на руках




Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Какие мышцы прокачивать, чтобы подняться в упор сзади. (Капитанский подъём и упор сзади.)
Страница 1 из 11
Поиск: