[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Как накачать поясницу
texnotradeДата: Суббота, 25.05.2013, 20:09 | Сообщение # 46
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Скорость падения силовых показателей всегда зависит от объема мышечной массы.
Бывает,но редко,когда объем мышечной массы избыточен при конкретных силовых результаатах.
+Все сильно зависит от гормонального фона и питания при отстутствии тренировок..
Поэтому всегда нужно чередовать-тренировки...поэтому и работают циклические тренировки..

Самое главное-гормональный фон +питания.при отсутствии занятий..
Гормон роста,инсулин и производные,кортизол,тестотерон,тиреодинвй гормоны,эстроген-вот основа сохранения мм.


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 25.05.2013, 20:16
 
FreestylerhymeДата: Среда, 12.06.2013, 15:29 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Присед менее грузит поясницу чем становая? начинать лучше с приседа да?
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 15.08.2013, 13:46 | Сообщение # 48
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а поднятие ног в висе на турнике качает тока пресс или поясницу тоже?
 
underchronosДата: Четверг, 15.08.2013, 16:15 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, есть фронтальный присед.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 31.10.2013, 12:00 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
как вам такая гиперэкстензия?
 
 

http://www.youtube.com/watch?v=nH2kwYiVgPU
 
PIRATДата: Четверг, 31.10.2013, 12:13 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
как вам такая гиперэкстензия?     http://www.youtube.com/watch?v=nH2kwYiVgPU
сама то для размики))
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 31.10.2013, 12:43 | Сообщение # 52
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Как можно делать гиперэкстензию не клоня голову вниз?
Какие упражнения есть типа такого что выложил выше и обратной гиперэкстензии?
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 07.11.2013, 11:29 | Сообщение # 53
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
можно ли с поясом тягать и приседать с кривой спиной?
 
JguarikДата: Четверг, 07.11.2013, 13:29 | Сообщение # 54
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Freestylerhymefacepalm
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Страница 4 из 4«1234
Поиск: