[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Как накачать поясницу
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 23:05 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну а что вредней присед/становая или подтягивания с макс. весом на 1 раз(но где можешь повтор сделать без надрыва)?
 
texnotradeДата: Понедельник, 20.05.2013, 21:44 | Сообщение # 32
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, подтягивания с весом на 1 раз-вообще ничего не дают..
Массы небудет..сила -очень кратковременна...а подтягиваниях задействованно много мышечных групп,но МЕЛКИХ...
Только развитие-больших мышц дает-прирост силы на длит .срок..и массы тоже...


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 20.05.2013, 21:45
 
underchronosДата: Понедельник, 20.05.2013, 22:31 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
.сила -очень кратковременна

Объясни этот факт, что длительный отдых бьют по результатам силовым в ТБ, а в базе нет. Почему даже эти мелкие группы так сдают? Хотя какие нафиг мелкие если там широчайшие, плечи и грудь.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 20.05.2013, 22:33
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 20.05.2013, 23:25 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Freestylerhyme, подтягивания с весом на 1 раз-вообще ничего не дают..


Ну подтянись с 70+ кг потом будешь рассуждать какое это упражнение бесполезное в плане силы
Это как турникмен будет обсирать становую т.к. он ее не делает

Подтягивание -базовое упражнение для торса. Одноповторные проходки развивают сухожильную  и мышечную массу также как и жимы лежа на 1 раз у пауэрлифтеров. Че непонятного? Может тебе не дано просто это упражнение как тем кто подтягивается с 70+ кг?

Тут на форуме есть человек котоырй лет 5 подтягивался и даже не на поясе у него висели огромные веса 60-80 кг а за плечами.. считай тот же рюкзак искривляющий позвоночник... Ну и ничего с ним плохого не сталось... так что не надо тут разводить -кто хочет и может -тот делает кто не может и не хочет -тот сидит и в стороне страшит


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 20.05.2013, 23:25
 
texnotradeДата: Среда, 22.05.2013, 21:58 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, перерыв бьет по мелким вспомогателям..
Поэтому результат на турнике очень быстро падает,но. Быстро-восстанавливается..
Именно поэтому лесенка для турника -оч хорошо работает и почти у всех
 
texnotradeДата: Среда, 22.05.2013, 22:01 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, я ничего не обсирал,как ты выражаешься...
Мышечную массу одноповторка не развивает вообще..
Силу - да,и то если с умом...
Посмотри на себя со стороны-широсайшие турник развивает,руки ,если без ПШНБ в паре с турником-слабо..
Турник дает ширину -широчайшим,но не толщину...
Я ВСЕГДА СЧИТАЛ И СЧИТАЮ ТУРНИК И БРУСЬЯ ОДНИМИ ИЗ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 22.05.2013, 22:04
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 23.05.2013, 12:23 | Сообщение # 37
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Силу - да,и то если с умом...

 

Ну вообще на языке лифтеров "сила-всегда движение на 1 раз"
 
Всегда ширину? А как же подтягивания из переднего виса? Почти аналогия с тягой нижнего горизонтального блока
 
здесь как раз говорится про такие подтягивания: http://www.youtube.com/watch?v=D5kyaQxJQnA
 
texnotradeДата: Четверг, 23.05.2013, 18:35 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, сила является результатом кропотливого труда..
Одноповторка -это лишь часть ,а НЕ целое..
 
yamaykaДата: Четверг, 23.05.2013, 18:44 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А если убрать момент с недолговечностью результатов (всё-таки многие  с этого форума хотят пронести спорт через всю жизнь, хотя не у всех это получится), то есть ли прикладная польза от подтягиваний? От того, что много подтягиваешься, или от того, что тянешь большой вес на раз. А к брусьям этот момент с всопомгательными мышцами относится или нет?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 23.05.2013, 18:46
 
texnotradeДата: Четверг, 23.05.2013, 21:00 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, ничего в этом мире бесследно не проходит..
Прикладная польза-крепкое здоровье,отличная офп,хоршее настроение..


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 23.05.2013, 21:02
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 24.05.2013, 12:58 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
yamayka, ничего в этом мире бесследно не проходит.. Прикладная польза-крепкое здоровье,отличная офп,хоршее настроение..

Слишком абстрактный ответ для профессионала
 
DureДата: Пятница, 24.05.2013, 13:11 | Сообщение # 42
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Freestylerhyme, профессионал- тот, для кого спорт является профессией. Это совершенно другой уровень, на форуме таких людей нет.
 
texnotradeДата: Суббота, 25.05.2013, 19:02 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, дольше мм сохранится если больше раз подтчгиыался...
Большая силовая выносливость-остается на большее-время,чем разовая сила..
Я не отношу и не относил себя к профессионалам...


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 25.05.2013, 19:07
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 25.05.2013, 19:42 | Сообщение # 44
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Большая силовая выносливость-остается на большее-время,чем разовая сила..
а как же классическое утверждение что сначала уходит выносливость а потом сила и то не полностью?
 
yamaykaДата: Суббота, 25.05.2013, 20:00 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
наверное, легче уходит та сила, которая получена улучшением связи  с цнс

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 25.05.2013, 20:01
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: