[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Как накачать поясницу
ВикторВикторовичДата: Четверг, 13.01.2011, 09:44 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо salcon, спасибо Mur.

12.01.2011: Турник - 18; Отжимания - 25.
 
helgoДата: Среда, 19.01.2011, 18:28 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
народ! берегите поясницу смолоду и вообще спину! я вам говорю как человек которому поставили диагноз - межпозвоночная грыжа!!!
упражнения в висе как раз то что укрепляет спину и формируем мышечный корсет вдоль позвоночника!
правила не так уж и сложны: поднимайте тяжести правильно (спина должна быть прямая!!!), обязательно разогревайтесь, используйте тяжелоатлетический пояс, регулятно подтягивайтесь и плавайте, по возможности проходите курсы массажа спины и ради Бога не доверяйте "править" вам позвонки "народным умельцам и целителям", опыт Касьяна уникален, но лучше чтобы этим занимались грамотные специалисты.
Если проблемы с позвоночником уже есть, то занимайтесь по методике профессора Евминова на его профилакторе, если кому интересно, пишите расскажу подробнее.
Тренируйтесь грамотно, берегите спину и суставы, не рвите ж..пу - пользы не будет!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 18.05.2013, 21:11 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а подтягивания и брусья с весом  и без  качают поясницу?
И вообще турник, брусья хим лежа с грузами большими могут  надорвать поясницу?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 18.05.2013, 21:13
 
texnotradeДата: Суббота, 18.05.2013, 22:24 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Drive1, поднятие тяжестей НИКОГДА не проходит без последствий...
Мышци минимизирубт вред..
Занятия должны приносить пользу здоровью...
Большие веса-один вред для рядового обывателя...


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 18.05.2013, 22:28
 
texnotradeДата: Суббота, 18.05.2013, 22:26 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
helgo, что за новое чудо профилактор?
 
yamaykaДата: Суббота, 18.05.2013, 22:32 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Мышци минимизирубт вред..
почему, если не секрет?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Суббота, 18.05.2013, 22:38 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, чтобы развить сильные продольные мышцы спины-большой вес необязателен..
А любой доп вес на сжатие и растяжение-приводит к износу дисков..
Ткань дисков регенир.4 месяца..
Растяжение с весом-еще хуже сжатия(для любителей подтягиваться с бол.весом)...
У всех без исключения силовиков после 30(кто-начал рано заниматься)-проблемы со спиной...
Мышечный корсет создает иллюзию ,что спина в порядке...с годами он слабет и
И начинаются болячки..
Минимизировать можно-постоянные занятия офп,потеря веса и т.д.


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 18.05.2013, 22:42
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 18.05.2013, 23:09 | Сообщение # 23
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Чеж подтягиватьсяс большим весом опасней становой тяги за 100 кг?)
Даже если пару лет позаниматься с грузами на турнике проблемы будут?
А как же гипотеза что доп. вес на поясе наоборот растягивает и укрепляет позвоночник?
 
Textnotrade,а вообще позвоночные диски значит могут регенирироватсья?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 18.05.2013, 23:19
 
ЧувакДата: Суббота, 18.05.2013, 23:29 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Растяжение с весом-еще хуже сжатия
Помню, когда в юности занимались в зале, очень правильным считалось после упражнений, связанных со всякими там подъемами (жим стоя, жим на наклонной скамье, и т.п) пойти на турник и чтобы у тебя на ногах кто-то повисел типа для компенсации sad .
Идиоты?


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 18.05.2013, 23:30
 
НереварДата: Суббота, 18.05.2013, 23:35 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
http://www.orthospine.ru/default.aspx?did=104
интересная статья
http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE %D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 12:10 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Мышечный корсет создает иллюзию ,что спина в порядке...с годами он слабет

С чего слабетье сли всю жизнь заниматься? Т.е. на тб при больших весах идет накопителньая травма на позвоночник а на железе  нет?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:00 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, да-хрящи полностью обновляются за 4 месяца.
Но ,чтобы восстановить диски межпозвоночные,нужно восстановит и мышечный корсет-убрать перекосы-это оч сложно,но возможночтобы хрящ ткань наростала-нужно-пост движение ...
Всякие хондроксилы сами по-себе малоэфективны..
Я не говорил,что становач тяга невредеое упражнение..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 19.05.2013, 22:01
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:05 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Где ты расписывал про нагрузки на позвоночник про растягивающую и компрессионные нагрузки? Можешь скинуть ссылки?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:12 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, я уже не помню ...
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:12 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Где-то,где речь шла о приседвниях с весом и подтягивания за одну тренировку
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать поясницу (ЧТобы неболела после работ по дому)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: