[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Предплечья
ShoCKДата: Воскресенье, 03.03.2013, 15:57 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Какое упражнение самое эффективное для предплечий.
Имеется штанга, гантели, верхний блок.


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
yamaykaДата: Воскресенье, 03.03.2013, 15:59 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
для массы думается мне, что сгибание запястья со штангой

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:19 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ShoCK, выбивание ковров палкой и половиков руками. biggrin Займись уборкой квартир соседей.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:29 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ShoCK)
Какое упражнение самое эффективное для предплечий.
База! Тяжелые веса сделаю предплечья мощными.
 
RegulusДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:35 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Сгибание запястий со штангой, канат
 
powercooolДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:37 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
подтягивания

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ShoCKДата: Воскресенье, 03.03.2013, 16:56 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Киньте кто-нибудь видео, где правильно выполняют сгибания. Дабы не получить травму)
И сколько подходов и повторений делать.


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
helgoДата: Воскресенье, 03.03.2013, 18:20 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
ShoCK, а как же голень и шея? Не гоже предплечья без шеи и голени качать!

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
natmakar53Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:14 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
есть МАССА упражнений для предплечий,гугл в помощь
 
SGUARTДата: Понедельник, 04.03.2013, 02:16 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
На блоке можно поработать, но нужен роллинг.
А вообще столько всего есть, что все и не перепробуешь нормально.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Предплечья
Страница 1 из 11
Поиск: