[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения (Снаряды: турник, брусья, пол :) возможны гантели)
Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения
SailoRДата: Среда, 01.09.2010, 16:38 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
PIRAT, наклоны с гантелями?бросай это дело,если не хочешь чтобы в поясе ты был шире чем в плечах.работай со своим весом smile
 
PIRATДата: Среда, 01.09.2010, 16:42 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
я стал уже за счет этого)))
 
GRUTASДата: Среда, 01.09.2010, 21:26 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
GRUTAS, ты извени конечно,я тебя уважаю,но я больше верю Винсу Жиронде чем те
- Это тоже самое, что верить Джо Вейдеру ...

Vince Gironda was born on November 9, 1917 in Bronx, NY. - Тебя это не смущает?


 
PIRATДата: Среда, 01.09.2010, 21:38 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
во во анатомия наука, а человек может сказать и сделать все что угодно. верить нужно точным фактам.
 
GRUTASДата: Среда, 01.09.2010, 22:03 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
В первую очередь нужно избавляться от жира. После 25 лет - это трудно сделать!

 
SailoRДата: Четверг, 02.09.2010, 13:52 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
GRUTAS, А тебя не смущает это?
Винс Жиронда (Vince Gironda) лично воспитал больше бодибилдеров-чемпионов, чем кто-либо из тренеров в мире. Такие легенды, как Ларри Скотт (Larry Scott), Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger), Серджио Олива (Sergio Oliva), Фредди Ортиз (Freddy Ortiz), Moхаммед Маккави (Mohamed Makkawy), Дон Ховорт (Don Howorth), Per Льюис (Reg Lewis), Джон Тристрам (John Tristram), Дон Питере (Don Peters), Пит Капуто (Pete Caputo) и многие другие титулованные атлеты стали теми, кто они есть, не без помощи и руководства Жиронды.
Да и я говорю не с пустого места)А по собственному опыту smile ты просто считаешь если я на 10 лет младше тебя то я лох тупой,который нихрена не знает и а мелит че попало smile
 
SelfTunerДата: Воскресенье, 03.10.2010, 15:52 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote
предплечья

Есть ли упражнения на турнике? Отжимание?

P/s: Может кто знает, как накачать икры?


Строй свои "Кирпичи".

Сообщение отредактировал kuper - Воскресенье, 03.10.2010, 15:55
 
SailoRДата: Воскресенье, 03.10.2010, 16:01 | Сообщение # 23
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
kuper, они и так работают,за щет них ты держишься за турник,можно усложнить - ложи запястья на турник и подтягивайся.
На счет икр - скакалка - идеальный вариант,и дыхание и икры smile
 
rusty_roninДата: Воскресенье, 03.10.2010, 16:24 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (kuper)
P/s: Может кто знает, как накачать икры?

Кроме скакалки - подъем на носки (на двух/на одной ноге/с гантелями), бег на носках


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 03.10.2010, 17:17 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (kuper)
P/s: Может кто знает, как накачать икры?

Го в бассейн))Я за год в бассейне,тренируясь 1 раз в неделю такие себе бёдра и икры вкачал. А если не хочешь в бассейн - бегать наверное нужно или скакалочка,приседания.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SelfTunerДата: Вторник, 05.10.2010, 20:35 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Shorinji, выбрал скакалку

Добавлено (05.10.2010, 20:35)
---------------------------------------------
Как вариант подойдет приседание на "носочках" с отягощением? - икры


Строй свои "Кирпичи".
 
ShorinjiДата: Вторник, 05.10.2010, 21:24 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
да делать можно любые упражнения,главное выработать программу и не бросать))

Добавлено (05.10.2010, 21:24)
---------------------------------------------
Ещё можно попробовать такое упражнение;присел-встал-мах левой ногой-присел-встал-мах правой ногой и т.д.Очень энергозатратное упражнение.попробуй.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
KIRAДата: Среда, 06.10.2010, 15:41 | Сообщение # 28
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
вот тут некоторые личности писали про верх и низ и усмехались. ОБЛОМИСЬ. я качал неполными поднятиями корпуса пресс, когда понял что тока верз качается поздно было, а я теперь хожу с верхними кубиками покруче чем у большинства качков, а низ и середина хромают. А, забыл....я легко могу напрячь верхние кубики отдельно. при накаченных мышцах и на груди научишься зазные отдела напрягать

Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус
 
SelfTunerДата: Среда, 06.10.2010, 17:21 | Сообщение # 29
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Ребят, приседание с отягощением на носках - польза для икр есть?

Строй свои "Кирпичи".
 
KIRAДата: Среда, 06.10.2010, 18:44 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
икры качают старым дедовским способом - встаёшь на носки, а при желании с отягощением. просто встаешь - обратно и так много раз. если кажется легко 30 раз сделать - гиря/гантеля/кот =D biggrin

Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Пресс, грудные, предплечья — подскажите упражнения (Снаряды: турник, брусья, пол :) возможны гантели)
Страница 2 из 2«12
Поиск: