[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Развитие бицепса >50 см
texnotradeДата: Четверг, 07.02.2013, 23:52 | Сообщение # 61
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, массу дает средний вес отягощений ..
А вот количество-повторов и подходов вещь сугубо индивидуальная.
Бицепс любит 10-13 повторений ,трицепс 5-7,квадрицепс 15-30,бицепс ноги 10-20..
Это как пример..
Турник 5-12 повторов
Очень важны негативные подтягивания с весом..
Вес не главное...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 07.02.2013, 23:54
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 08.02.2013, 00:36 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а сколько подходов на бицепс и трицепс? если я качаю бицуху, спину на турнике а триц и грудь на брусьях
 
texnotradeДата: Суббота, 09.02.2013, 22:38 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, для бицепса турника однозначно мало...
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 10.02.2013, 00:54 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Значит больше 40 на турнкие не сделать? ну а если подтягиваться обратным хватом с неполной амплитудой? Минин говорил что так изолированно можно бицепс грузить
 
texnotradeДата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:55 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, турник надо сочетать с доработкой гантелями..
Бицепс любит закачку...чисто силовым способом - можно работать до определленного-предела..
 
helgoДата: Вторник, 12.02.2013, 15:42 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
синтол и будет вам больше 50 см crazy

Добавлено (12.02.2013, 15:42)
---------------------------------------------

Цитата (Freestylerhyme)
Значит больше 40 на турнкие не сделать?


великий и сильный Del говорит что можно сделать 40 см чисто на турнике wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
texnotradeДата: Вторник, 12.02.2013, 17:45 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
helgo, это больше смахивает на фотошопную опухоль.. biggrin

Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 13.02.2013, 03:16
 
helgoДата: Вторник, 12.02.2013, 19:26 | Сообщение # 68
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline

Добавлено (12.02.2013, 19:26)
---------------------------------------------
И вот к чему ведет синтол fool



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
micsturaДата: Вторник, 12.02.2013, 19:39 | Сообщение # 69
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Цитата (helgo)
синтол и будет вам больше 50 см

Им бы ещё такие же яйца.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Страница 5 из 5«12345
Поиск: