[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Развитие бицепса >50 см
DELДата: Понедельник, 08.10.2012, 17:30 | Сообщение # 31
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
У меня обхват руки по бицепсу 49.5 см(понятное дело в напряженном состоянии)

Брат, без обид ничего личного, но там далеко не то что ты говоришь. Ну и насчет ног тоже самое, нет там качественной мышечной массы исходя из фотографии.
Тебе парни правильно писали нужно сбросить балласт, которого у тебя очень много. А вот только потом начитать работать на массу.
Больше аэробики и питание нужно сбалансировать. Пока ты это не сделаешь, о какой ММ можно говорить, тем более функциональной и качественной.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 08.10.2012, 18:08 | Сообщение # 32
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
На фото мне 25 лет,сейчас 34...сало есть ,но не так много
Делаю суперсеты на бицепс с небольшим весом.но сегодня попробывал вес на бицепс-могу
3 по 5 Жим стоя на бицепс 70 кг.1 раз могу 90 кг...что мне посоветуешь,del?сало стало потихоньку уходить
Но вес стоит
За 2 месяца в талии ушло 4 см в пузе 6.но вес стоит...похоже уходит висцеральный жир
Вес стоит 104-107...
Ноги - ушло 2 см на каждой-было 78-79 стало 76.
Мучное не ем ,шоколад не ем,сладкое- сильно ограничил.


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.10.2012, 18:30
 
DELДата: Понедельник, 08.10.2012, 20:11 | Сообщение # 33
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
texnotrade, да бегать тебе нужно + скакалка + плавание больше аэробной нагрузки. ТБ можно ставить, а вот железо подождет. Почитай про интервальный бег. А самое главное диета должна быть сбалансированная.
Я какгбэ не эксперт зайди на спортвики (энциклопедия бодибилдинга) там есть все что тебе нужно.
http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 08.10.2012, 21:13 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Попробую скакалку ....бегать особо негде...зал под боком, нагрузки и так аэробные -вес малый,суперсерии
Из 3 и 4 упражнений+ ноги 3 р в неделю....воздуха прокачиваю много...от занятий полу
Чаю огромное внутренне удовлетворение...похудение как-бы не самоцель...
Спасибо за советы...

Посмотрел твой дневник ,del (правда не подобробно-бегло)
Похож на лифтера (методом исключения-для билдера слабы
й рельеф,для тяжа слабый плечевой пояс ,значит лифтер)

Разряд есть?
Какие цели ставишь перед собой?


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.10.2012, 21:59
 
MetskeyДата: Вторник, 09.10.2012, 09:23 | Сообщение # 35
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Что такое "жим стоя на бицепс"? Я знаю жим стоя, то бицепс там практически не участвует.
Вообще тема трололо. Бицепс 50 см могут раскачать единицы. А насухую - один спортсмен из миллиона. Естественно, я имею ввиду 50 см мышц, а не сала. Большинство форумчан были бы весьма рады банке 40-42 см. В том числе и я))))) ну мне уже немного осталось wink
И если ты имеешь ввиду подъем на бицепс штанги 90 кг - при весе тела 104-107 - это выдающийся результат, если без читинга... Я например, чисто могу поднять на бицепс кил 45. И это аццки тяжело в плане сохранения вертикального положения тела, т.к сильно валишься вперед. При этом я вешу 76-77 кг. При весе 104 подъем на биц 90 кг лично мне не представляется возможным. Если кто знает прецеденты - поделитесь...


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
vstovДата: Вторник, 09.10.2012, 12:28 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Metskey +100500 !
Я тоже хотел бы посмотреть на 90 на бицепс стоя... С z-грифом на парте 60 могу поднять( там амплитуда маленькая), а вот стоя и прямой гриф едва ли получится...


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 09.10.2012, 12:29
 
DELДата: Вторник, 09.10.2012, 12:39 | Сообщение # 37
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Какие цели ставишь перед собой?

пожать два своих веса и присесть три своих веса. вот пока и все цели, а дальше поживем увидим)

Добавлено (09.10.2012, 12:39)
---------------------------------------------

Quote (Metskey)
Я например, чисто могу поднять на бицепс кил 45.

Quote (vstov)
С z-грифом на парте 60 могу поднять

это парни на одно повторение?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Вторник, 09.10.2012, 12:46 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я делал сериями, когда бицепс качал, по 8-10 повторений

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 09.10.2012, 14:20 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Речь не идет о глубоком рельефе..мне далеко до бицепсов билдеров
90 кг с рывком спиной ...чисто и без читинга могу 80 кг на 1 раз...
Гриф прямой...мой результат - средний ....я лично видел при весе 110 кг
Подъем на бицепс 120 кг...
При действительно качественном бицепсе в 42-43 см подъем на 1 раз 65 кг хороший результат...выше среднего

Добавлено (09.10.2012, 14:10)
---------------------------------------------
О силовых показателях я писал целью показать - что у меня бицепс -не просто кусок жира как у пенсионерки biggrin ....

Добавлено (09.10.2012, 14:20)
---------------------------------------------
Quote (Metskey)
Вообще тема трололо. Бицепс 50 см могут раскачать единицы. А насухую - один спортсмен из миллиона. Естественно, я имею ввиду 50 см мышц, а не сала.

Чтобы иметь насухую 50 см - надо 55 см массы-что действительно без фармокологии нереально(при росте 175-180).Тема далеко не трололо...Особенно для тех кто в юности (в инстуте ,техникуме и т.д)более менее профессионально занимался спортом...
Просто у всех разные цели и возможности....

Мне например очень далеко до такой проработки рельефа мышц как у тех,кто проф занимается турником и брусьями....
Качественный рельеф мне дается оч тяжело....А вот прирост массы(мышечной+жировой) довольно легко...


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 09.10.2012, 14:33
 
MetskeyДата: Вторник, 09.10.2012, 14:34 | Сообщение # 40
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
To: Del. Стоя - да. Это чистый подъем штанги без читинга. Для уверенности в этом становлюсь спиной к стене и стараюсь от нее не отрываться. Так при подъеме даже икры дрожат и глубокие мышцы спины. А через парту сейчас делаю 45*10-12 с ez грифом. Это легче, чем стоя.

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
texnotradeДата: Вторник, 09.10.2012, 14:49 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (DEL)
пожать два своих веса и присесть три своих веса. вот пока и все цели, а дальше поживем увидим)

Желаю тебе сил и несгибаемой воли ...Особенно в приседе с 3-мя весами - это очень достойный результат!!!
 
AkelichДата: Вторник, 09.10.2012, 17:14 | Сообщение # 42
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Качественный рельеф мне дается оч тяжело...

Это тебе так кажется))) На самом деле грамотная диета и немножко терпения сделают из любого Аполона. Ладно, терпения надо много))))
Самое страшное это пережить депрессию и падение силовых
 
texnotradeДата: Вторник, 09.10.2012, 21:13 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Для диеты требуется много времени без психических нагрузок...
Мог себе это позволить только в институте...время без забот и хлопот...
Я не курю,не пью(в смысле регулярно).в еде себя ограничиваю -сказал
Нет шоколаду,тортикам ,хлебобублочным изделиям....
Объемы пуза падают-вес пока стоит...уходит висцеральный жир...
Потихоньку приведу себя в порядок...
 
AkelichДата: Вторник, 09.10.2012, 22:38 | Сообщение # 44
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Для диеты требуется много времени без психических нагрузок

Длч диеты требуется одно - не жрать)))
Вернее жрать правильно
Вот по сути http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
Постепенно полностью убираем простые угли, заменяем(неспеша) сложные углеводы во второй половине дня на белок, уменьшаем порции, увеличиваем кол-во приемов пищи. 1-2 приема можно заменить протеиновым коктейлем.На ночь творог или морепродукты
Если все делать постепенно, то не будет никаких стрессов вплане питания
 
texnotradeДата: Среда, 10.10.2012, 15:18 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Akelich, скажи,сколько ты весишь+твой рост?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Страница 3 из 5«12345»
Поиск: