[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Развитие бицепса >50 см
texnotradeДата: Пятница, 05.10.2012, 21:55 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Привет
У меня обхват руки по бицепсу 49.5 см(понятное дело в напряженном состоянии)
Цель 53 см
Из-за массивных ног (77см в обхвате)- хочу увеличить и бицепс...
Вопрос к знающим:что посоветуете?Какие особенности тренинга?Жду любые советы и рекомендации.....Желательно толковые biggrin
P.S. - АС курсы просьба не предлагать...Категорически нет....


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 05.10.2012, 21:59
 
SeregAДата: Пятница, 05.10.2012, 22:36 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Жду любые советы и рекомендации.....Желательно толковые

texnotrade, хорошо хоть не написал: "Поделитесь своим опытом!". laugh
 
AkelichДата: Пятница, 05.10.2012, 22:40 | Сообщение # 3
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
А ты не хочешь вес лишний сбросить? Судя по твоему фото там далеко не 50 см мяса.
А так ПШНБ, гантели на бицепс, подтягивания, различные тяги
С другой стороны, чтобы увеличить объем руки в этом месте надо не набицепс, а на трицепс налегать. Именно он делает руку больше
 
texnotradeДата: Пятница, 05.10.2012, 23:01 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Akelich)
ты не хочешь вес лишний сбросить? Судя по твоему фото там далеко не 50 см мяса.

Сало конечно присутствует.....По поводу трицепса - более менее мне понятно - осваиваю брусья..
Интересует и бицепс....
Похудеть для меня - нужна очень строгая белковая диета(я и так не ем хлебобублочные изделия +сладкое)...Тренируюсь довольно тяжело....Буквально за 2 месяца - вернулась силовая выносливость(не в полном объеме конечно).....Что тоже ослажняет сброс веса...
Спиртное в меру(по праздникам),не курю
P.S.
В жизни женатого мужчины и так не много радостей biggrin а если еще ничего и не есть и по-праздикам не пить,вообще грусно wacko
Поэтому держу вес 105-107 кг,объёмы пуза и боков падают....
Цель - моральное удовлетворение+во время тренировок хорошо отдыхает нервная система(я работаю тех.директором на частном заводе угольного машиностроения - работа нервная)+хочется конечно и внешний вид привести в порядок....


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 05.10.2012, 23:12
 
mavashiДата: Пятница, 05.10.2012, 23:34 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Как правильно сказали - лучше вес сбросить ))) Чтобы было не количество,а качество.не мне советоватЬ, конечно же wacko
насчет совета: у меня у соседки-пенсионерки на вид там сантиметров 65 - спрошу,какой она совет даст.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
texnotradeДата: Суббота, 06.10.2012, 00:14 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Жира максимум 2 см
Жду дельных советов .. может кто-то смог значительно увеличить свой объем руки


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 06.10.2012, 00:26
 
forturnikДата: Суббота, 06.10.2012, 00:26 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
на форуме есть несколько топиков на тему: у кого сколько банка. подбей статистику потенциальных советчиков:)
и у многих объём бедра 50, а в целях 53:)
по-моему, ты троллишь сообщников:)
 
SGUARTДата: Суббота, 06.10.2012, 00:35 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
texnotrade, не на тот форум ты зашел
 
ЮрийДата: Суббота, 06.10.2012, 09:18 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 5
Статус: Offline
У меня за год бицепс увеличился максимум на 1,5 см. Правда я не всегда только руки прокачивал, но все же брусья, турник, гантели присутствовали на тренировках. Вообще, главное пропорции тела. Есть парни у которых бицепс по 40-42 см. и они гармонично выглядят. У меня принцип такой, голень-бицепс-шея должны быть одинакового размера. (у меня 45-46-44).

C ув. Юрий!
 
KroterrДата: Суббота, 06.10.2012, 09:58 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:

Biceps = 1.2033*W + 0.1236*H
Где W – это запястье, а Н – рост (в сантиметрах).

Оно конечно очень условно, но как начальный ориентир покатит.
 
vstovДата: Суббота, 06.10.2012, 13:14 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:

Biceps = 1.2033*W + 0.1236*H
Где W – это запястье, а Н – рост (в сантиметрах).

Оно конечно очень условно, но как начальный ориентир покатит.

У меня получилось по формуле 43.52см. А фактически 43 sad отстает...


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Суббота, 06.10.2012, 15:00 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
У меня по формуле получается 42.3 .... wacko
Короче я не вписываюсь ни шея-руки-голень ни формула...
Шея 44 голень 45 биц 49.5 biggrin


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 06.10.2012, 15:06
 
fakeДата: Суббота, 06.10.2012, 19:30 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Kroterr, очень странная формула, ты где её взял? у меня по ней биц 45см должен быть, но 45см там даже и не пахнет))
 
underchronosДата: Суббота, 06.10.2012, 19:48 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (fake)
Kroterr, очень странная формула, ты где её взял?

По себе вывел. =)))
Не гони: формула должна быть такой: Biceps = 1.1176*W + 0.1067*H


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
mavashiДата: Суббота, 06.10.2012, 19:55 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (fake)
у меня по ней биц 45см должен быть, но 45см там даже и не пахнет))

Quote (Kroterr)
Есть формула, какого размера бицепс выглядит достойно:

Не есть, а должен (желателен). wink


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?


Сообщение отредактировал mavashi - Суббота, 06.10.2012, 19:57
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Развитие бицепса >50 см (Кто,что знает?)
Страница 1 из 512345»
Поиск: