[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » зубчатые мышцы
зубчатые мышцы
jaruuteДата: Пятница, 07.09.2012, 20:12 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
как подкачать мышцы, которые полосками на ребрах идут. Имею ввиду без тренажерного зала, а с помощью турника брусьев подручных средств.
 
mavashiДата: Пятница, 07.09.2012, 20:36 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Просто иметь неплохую офп и хорошие показатели на турнике и брусьях,а также низкий процент подкожного жира.Но в 28 лет весить 65 кг - не стоит заморачиватся на таких вещах )))

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
SerperatorДата: Пятница, 07.09.2012, 20:41 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Имею ввиду без тренажерного зала,

Инструкция biggrin
1)Турник 5 подходов с отягощением.
2)Брусья 5 подходов с отягощением.
3)Приседания 5 подходов с отягощением.
Следствие=>набор массы=>появление зубчатых мыщц=>сушка(если набирал с жирком ММ)=>красивые зубчатые мыщцы.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
helgoДата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:08 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (jaruute)
как подкачать мышцы, которые полосками на ребрах идут

чувак, ты не стех мышц начал развитие!!!
начни с камбаловидной мышцы - она офигеть как важня для турникмена biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
OsminogДата: Вторник, 11.09.2012, 13:27 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
jaruute, от тяжелых силовых упражнений типа ТБ с отягощениями и приседов вся эта "мелочевка" и сама развивается нормально. А хочешь чегото специализированного "в корпус" - ну можно использовать гимнатсический ролик например, от него всё тело напрягается вплодь до "стремечка" в ухе biggrin .
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » зубчатые мышцы
Страница 1 из 11
Поиск: