[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Бицепс
Бицепс
podgruziloooДата: Среда, 19.12.2012, 00:09 | Сообщение # 61
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
я качаю бицепс по программе Декстера Джексона http://onspo.ru/kak-nakachat-biceps/

психические качества бойца
 
crashДата: Среда, 19.12.2012, 00:11 | Сообщение # 62
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
И так, хотел спросить ребят, как сделать рельеф бицепса, у меня есть гантели разборные 1-12 кг. И есть гири 16 кг, 24 кг. Вообще каждый день делаю по 5 подходов по 60 раз, именно на бицепс, ну я то умею делать правильно упражнение это, там кисть сгибать и т.д. хоть у меня и объём 41 см, да но всё-таки рельефа нету. Подскажите как его сделать, чтобы прям его было видно, как у Вани Козачка Желание и возможность есть, и масса тоже


подтягивайся обратным хватом )))
 
DELДата: Среда, 19.12.2012, 11:23 | Сообщение # 63
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (podgruzilooo)
я качаю бицепс по программе Декстера Джексона http://onspo.ru/kak-nakachat-biceps/

а я по методике Югия Спасокукоцкого и Александра Невского, скажу вам результат радует smile tongue


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SerperatorДата: Среда, 19.12.2012, 13:57 | Сообщение # 64
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (DEL)
я по методике Югия Спасокукоцкого и Александра Невского, скажу вам результат радует

biggrin Я вот думаю в день становой бицуху 3мя подходами забивать(пшнб). Вес подберу на 8-10 повторов.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
texnotradeДата: Среда, 19.12.2012, 13:59 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Подтягивания обратным хватом+бицепс стоя в паре..
 
SerperatorДата: Среда, 19.12.2012, 14:12 | Сообщение # 66
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Подтягивания обратным хватом+бицепс стоя в паре..

Супер сетом делать? Такой возможности нет:)))Штанга на втором этаже, турники на 1ом.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
texnotradeДата: Среда, 19.12.2012, 14:23 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Serperator, бицепс очень любит хорошую прокачку с умеренным весом
А трицепс ,например,наоборот- большой вес малоповторка...
Бицепс надо 10-12 раз в подходе..
Трицепс 5-7 ..а турник конечно желательно в зале иметь..


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 19.12.2012, 14:24
 
crashДата: Среда, 19.12.2012, 14:51 | Сообщение # 68
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Супер сетом делать? Такой возможности нет:)))Штанга на втором этаже, турники на 1ом.


нет просто подтягивайся обратным хватом с весом)
 
DELДата: Среда, 19.12.2012, 15:01 | Сообщение # 69
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Я вот думаю в день становой бицуху 3мя подходами забивать(пшнб). Вес подберу на 8-10 повторов.

имхо не стоит. делай базу вот и все. как ММ наберешь, то можно качать, а так что тебе качать??? подтягивания делай как обычные так и с весом и хватит имхо.
я лично его вообще специально не тренирую, только косвенно (подтягивание с весом раз в 2 недели) и не жалуюсь на объем. 43 см. при весе в 81-82 кг. для любителя норм. результат.

Без массы мышечной это будет резьба по кости)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Бицепс
Страница 5 из 5«12345
Поиск: