[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Бицепс
Бицепс
N1keJkeeДата: Четверг, 23.08.2012, 21:01 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
И так, хотел спросить ребят, как сделать рельеф бицепса, у меня есть гантели разборные 1-12 кг. И есть гири 16 кг, 24 кг. Вообще каждый день делаю по 5 подходов по 60 раз, именно на бицепс, ну я то умею делать правильно упражнение это, там кисть сгибать и т.д. хоть у меня и объём 41 см, да но всё-таки рельефа нету. Подскажите как его сделать, чтобы прям его было видно, как у Вани Козачка smile Желание и возможность есть, и масса тоже smile
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:05 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Это уже жирность 146 %,братюнь.

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Четверг, 23.08.2012, 21:12 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi, всмысле? я не понял, о чём ты
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:19 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
N1keJkee,забей.Тебе еще учиться до моего уровня надо.чтобы понять смысл этого выражения biggrin
Помощи ради можешь сделать фотку бицепса,только не как в тот раз,а чтобы было видно руку и торс (без ног можно).Ну типа встал перед зеркалом,можно в футболке,интересует только бицепс,и закатал рукав и сфоткал руку вняпряженке и в расслабоне.Посмотрим на руки 41 см и степень рельефности smile
Ну и интересует,как выглядят руки при
Quote (N1keJkee)
5 подходов по 60 раз

Quote (N1keJkee)
каждый день


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Четверг, 23.08.2012, 21:21 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi, хотя понял, мне как-то опять-таки извини за выражение насрать, что ты не веришь, насчёт того, что бицепс мой не такого размера. Пойми, я ничего доказывать не буду, я спросил о том чтобы мне помогли с упражнением и подходами. Если ты не можешь помочь, можешь не отвечать я думаю.

Добавлено (23.08.2012, 21:21)
---------------------------------------------
Но, я прочитал твой пост, и окей я сделаю фотографию ради тебя, если конечно же смогу, но завтра, сейчас лень

Сообщение отредактировал N1keJkee - Четверг, 23.08.2012, 21:20
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:24 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
хотя понял

Ура smile
Quote (N1keJkee)
мне как-то опять-таки извини за выражение насрать, что ты не веришь, насчёт того, что бицепс мой не такого размера.

Да верю.Поэтому и прошу фотку.
Quote (N1keJkee)
Пойми, я ничего доказывать не буду, я спросил о том чтобы мне помогли с упражнением и подходами

В одной из тем ты уже просил об этом,я тебе толсто протроллил намекнул,что ты делаешь кардинально неправильно построение трен.процесса и помог ссылками вроде (может и не тебе,не помню )))
Quote (N1keJkee)
Если ты не можешь помочь

Постарался бы.Да не уверен.Думаю,и медицина бессильна sad

Добавлено (23.08.2012, 21:24)
---------------------------------------------

Quote (N1keJkee)
Но, я прочитал твой пост, и окей я сделаю фотографию ради тебя, если конечно же смогу, но завтра, сейчас лень

Спасибо smile Завтра так завтра,я на другие бицепсы посмотрю biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Четверг, 23.08.2012, 21:27 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Думаю,и медицина бессильна

успокойся ты со своими троло шутками smile
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:28 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
N1keJkee, единственное,что могу пока сказать не глядя на фото - пик бицепса (я понял,речь все таки о нем а не о рельефе) достигается не только упражнениями,но и генетикой и диетой.Если от природы не дан пик бицепса,то кардинально что-то изменить вряд ли получиться.Но и еще можно сказать,что ты кардинально неправильно тренируешься.Рискну предположить,что не только неэффективно,но и губительно для себя же.

Добавлено (23.08.2012, 21:28)
---------------------------------------------

Quote (N1keJkee)
успокойся ты со своими троло шутками

только после тебя tongue


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Четверг, 23.08.2012, 21:39 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
только после тебя

я и не шутил tongue
Quote (mavashi)
N1keJkee, единственное,что могу пока сказать не глядя на фото - пик бицепса (я понял,речь все таки о нем а не о рельефе) достигается не только упражнениями,но и генетикой и диетой.Если от природы не дан пик бицепса,то кардинально что-то изменить вряд ли получиться.Но и еще можно сказать,что ты кардинально неправильно тренируешься.Рискну предположить,что не только неэффективно,но и губительно для себя же.

Я могу сделать рельеф бицепса, это уж точно не проблемно, он есть чуть-чуть, но надо отрельефить, ты лучше скажи как и сколько делать упражнений, чем шутить smile
 
SeregAДата: Четверг, 23.08.2012, 21:40 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
Вообще каждый день делаю по 5 подходов по 60 раз

Это, мягко говоря, лишнее...
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:44 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
Я могу сделать рельеф бицепса, это уж точно не проблемно, он есть чуть-чуть, но надо отрельефить, ты лучше скажи как и сколько делать упражнений, чем шутить

Тебе нужен именно рельеф ? (малое кол-во подкожного жира) ? Или пик бицепса (когда бицепс типа как гора выступает в высь ) ? НАсчет пика сказал,насчет рельефа - диета.

Добавлено (23.08.2012, 21:44)
---------------------------------------------

Quote (N1keJkee)
я и не шутил

уж лучше бы ты шутил biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
underchronosДата: Четверг, 23.08.2012, 21:45 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Подтягивания обратным хватом (поуже хват) до разгибания рук в 90 в помощь тебе. И нахрена людям бицепс - по-моему самая бесполезная мышца в организме. =)
Да, а 300 КПШ это конечно перебор за тренировку на одну мышцу.

А 41 см на холодную? С утра?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 21:47 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Ну и насчет рельефа должен понимать что жир не горит локально и бла-бла-бла...В общем при сушке без фарм.поддержке большая вероятность того,что вместе с жиром ты спалишь (если вообще его спалишь) еще и мышцы.Поэтому надо быть на 100 % уверенным,что есть что сушить чтобы не превратиться в окончательного дрыща biggrin

Добавлено (23.08.2012, 21:47)
---------------------------------------------

Quote (underchronos)
А 41 см на холодную? С утра?

http://s3.itrash.ru/idb/1fc7857c4a9936b22268d1f5aa26347d/oFoto0433.jpg


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
underchronosДата: Четверг, 23.08.2012, 22:07 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
mavashi, какая-то странная фотка =) Ниче не понимаю в ней.
А вапще я всегда считал, что в объемных бицепсах часто уровень жира зашкаливает. happy


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
mavashiДата: Четверг, 23.08.2012, 22:12 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (underchronos)
какая-то странная фотка =) Ниче не понимаю в ней.

Так то не моя.У меня по сравнению с его 41 см на фотке рука маленькая sad Справедливости ради замечу,что маленькая рука только по см biggrin
Ну раз братюня пока оффлайн,отвечу на твой вопрос его же фоткой за него самого
Quote (underchronos)
А 41 см на холодную? С утра?

http://s3.itrash.ru/idb/ef71c316bb6517d3a54af4239523e15e/oDSC08238.JPG

Добавлено (23.08.2012, 22:12)
---------------------------------------------
Так понятней,если чо smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Бицепс
Страница 1 из 512345»
Поиск: