[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать плечи?
Как накачать плечи?
LuciferДата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:26 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)
А чё так скромно,или это только начало?  smile Ну,попробуй как-нибудь на досуге повторить:

 
helgoДата: Понедельник, 04.03.2013, 00:20 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Freestylerhyme, жим штанги из за головы еще и сидя очень травмоопасен. Для этой цели лучше гантели либо жим штанги но с груди. 60 кг поначалу будет много, надо с 20-30 кг начинать

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DureДата: Понедельник, 04.03.2013, 18:23 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Какой вообще мировой рекорд по жиму гантелей или штанги над головой для плечей?)
 Олимпийский рекорд у Алексеева



Сообщение отредактировал Dure - Понедельник, 04.03.2013, 18:31
 
AkelichДата: Понедельник, 04.03.2013, 21:52 | Сообщение # 49
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата (Dure)
Олимпийский рекорд у Алексеева
Ни в коем случае не принижаю заслуги Алексеева. Я считаю его величайшим спортсменом.Легенда ТА. Но это не жим. Это швунг. Именно из-за этого и из-за повышенного травматизма его и убрали из ТА-тройки.
 
DureДата: Понедельник, 04.03.2013, 23:37 | Сообщение # 50
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Akelich, в этом и проблема с жимом стоя как с соревновательным движением. Судейство очень субъективное, так как включение коленей определить было очень сложно. У Билла Старра неплохо по этому поводу написано 
http://startingstrength.com/articles/stronger_press_starr.pdf

 
AkelichДата: Понедельник, 04.03.2013, 23:58 | Сообщение # 51
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dure, в этом видео включение ног видно невооруженным глазом.Я думаю судьи закрыли глаза в угоду зрелищности

Добавлено (04.03.2013, 23:58)
---------------------------------------------
Плюс на середине движения штанги подключена спина.но в любом случае даже для завуалированного швунга 235 это дико много smile

 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 11:34 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 11:49 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
helgo, да ты подсел на кроссфит)) я им в основном летом занимаюсь, с домашней штангой.

Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 05.03.2013, 11:50
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 12:09 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Толчок по длинному циклу - довольно интересное упражнение для плечей и рук

Добавлено (05.03.2013, 11:58)
---------------------------------------------
Классический толчек двух гирь

Добавлено (05.03.2013, 12:09)
---------------------------------------------

Цитата (PIRAT)
helgo, да ты подсел на кроссфит))

отличный способ сжечь жир к лету wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 13:43 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Толчок в большей степени нагружает ноги, поясницу,трицепс. еще ни разу не прочувствовал дельты после него.
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 13:46 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
PIRAT, толчек с солидным весом это отличное базовое упражнение!

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Вторник, 05.03.2013, 16:11 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
helgo, не спорю) но дельты лучше прокачать на жиме лежа и жиме стоя.

Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 05.03.2013, 16:11
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 05.03.2013, 16:52 | Сообщение # 58
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
А можно каждой рукой  отдельно гантелю жать там не двумя сразу а по одной?) пока жму 13 кг по 10 раз каждой рукой попеременно скоро 15-16 кг может возьму
в целом работаю не до отказа но треню плечи ат через день) вроде они перегруза не боятся да?

с точки зрения силы и мышц  плеч что эффективней жим стоя или отжимания вниз головой?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 05.03.2013, 16:57
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 18:11 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
с точки зрения силы и мышц плеч что эффективней жим стоя или отжимания вниз головой?

при отжиманиях в стойке ты выжимаешь себя, в моем случае это 84 кг!
думаю что 70-80 кг я стоя сейчас не пожму biggrin
Выходит легче отжиматься в стойке, а силу лучше растит жим. Если я буду жать стоя 80 кг, то я наверное смогу на 1 руке в стойке отжиматься smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 05.03.2013, 22:40 | Сообщение # 60
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Башка ваще не тужится при таких отжиманиях? Возможно как то привыкнуть к движению крови в голову?) Мне кажется легче адаптироваться под  всякие жимы и работы с отягощениями  чем под это (если говорить о людях с проблемными сосудами)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать плечи?
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: