[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Трицепс
Трицепс
N1keJkeeДата: Воскресенье, 22.07.2012, 00:33 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Как можно отрельефить трицепс? ну или сделать так, чтобы он стал побольше и посильнее. Кроме упражнений на турнике, допустим гантелей можно его накачать? Если можете скажите пожалуйста кому не лень smile
 
barbarisДата: Воскресенье, 22.07.2012, 00:52 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
боюсь что на турнике вообще никак. только брусья. если с гантелей, то французский жим

Добавлено (22.07.2012, 00:52)
---------------------------------------------
http://s60.radikal.ru/i168/1207/7b/de97b04edcf2.jpg

 
powercooolДата: Воскресенье, 22.07.2012, 02:46 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
HerculesДата: Воскресенье, 22.07.2012, 08:24 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Мне не лень smile вес твоей гантели?
Quote (powercoool)
и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие

может на трицепс?
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.07.2012, 08:35 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
да на трицепс опечатка biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:19 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить.
N1keJkee, какой рост и вес?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:28 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DEL да он нехуденький посмотри его фото в теме пот пот пот)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
N1keJkeeДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:40 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Hercules)
вес твоей гантели?

гантели собираются/разбираются ну вобще 9 кг в основном smile
Quote (DEL)
сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить. N1keJkee, какой рост и вес?

масса есть. 84 кг вешу и 180 рост
Quote (powercoool)
и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие

(трицепс) я маленькие веса и не беру.. на турнике не могу накачать трицепс, 10 раз подтянусь и эффекта почти никакого, хотя питание и т.д. правильное.. и на брусьях тоже самое..
 
MassacreДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:48 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Брусья,отжимания узким хватом.
 
DELДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:50 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
масса есть. 84 кг вешу и 180 рост

ну эт не много. я при росте 173 см. сейчас вешу 81 кг. и даже не задумываюсь об изоляции и рельефе.
Естественно каждому свое. На турнике трицепс работает косвенно и результата не будет.
База для трицепса - это жим лежа узким хватом, конечно многие могут сейчас сказать, а как же французский жим? Не нужен он ему просто на данном этапе. ЖЛУХ + брусья имхо лучшее для новичка, тем более натурала + с незначительной ММ.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
N1keJkeeДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:02 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, я не такой уж и новичок, 2 года как уже занимаюсь воркаутом но вот с трицепсом проблемы..
Quote (DEL)
ЖЛУХ + брусья

мне жим лёжа нельзя т.к. операцию делали почти 2 месяца назад, ещё 2 месяца нельзя..
Мне поудобнее будет с гантельками, скажите упражнения какие-нибудь..
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:07 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
встаешь на колено и рукой отводишь гантелю назад

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
MetskeyДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:18 | Сообщение # 13
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
франция стоя и сидя под углом 45-60'. Если с весами не торопиться - очень эффективно.
Сидя можно 1 гантель двумя руками взять. Стоя - гантель в одной руке, а другой за локоть придерживать рабочую руку.
Вес подобрать так, чтобы было 12-15 раз в подходе, ибо большой вес на франции - пи....ц локтям.


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:41 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
2 года как уже занимаюсь воркаутом но вот с трицепсом проблемы..

Может быть потому,что ты думаешь,что накачаешь его турником и гантелями по 9 кг ? smile На трицепс хорошо жим узким/средним хватом лежа,отжимания на брусьях,обратные отжимания (где то читал,что люди умудряются такие отжимания со 100 кг отягощением делать biggrin ).Фр.жим лежа или стоя,но тут с локтями могут быть проблемы если в омут с головой прыгнуть.

Добавлено (22.07.2012, 13:41)
---------------------------------------------

Quote (DEL)
сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить.

http://cs10714.userapi.com/v10714583/9bb/9KA6P4r_jAM.jpg
Вес кг 70 вроде smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:30 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
На трицепс хорошо жим узким/средним хватом лежа

делал с 2 гантелями не очень помогло, но был эффект.. в течение 7 месяцев(каждый день 4 подхода по 45 раз)
Quote (mavashi)
ожет быть потому,что ты думаешь,что накачаешь его турником и гантелями по 9 кг ?

9 кг не так уж мало чтобы накачать руки ИМХО.. по крайней мере с бицепсом у меня всё ок и качал с помощью гантели..
Quote (mavashi)
отжимания на брусьях

на брусьях типа того же, что на турнике раз 10-15 сделаю и всё сдыхаю..
Quote (Metskey)
франция стоя и сидя под углом 45-60'. Если с весами не торопиться - очень эффективно. Сидя можно 1 гантель двумя руками взять. Стоя - гантель в одной руке, а другой за локоть придерживать рабочую руку. Вес подобрать так, чтобы было 12-15 раз в подходе, ибо большой вес на франции - пи....ц локтям.

я не понял если честно как это, можешь картинку или видео дать?
Quote (powercoool)
встаешь на колено и рукой отводишь гантелю назад

тоже не понял.. sad
Quote (mavashi)
http://cs10714.userapi.com/v10714583/9bb/9KA6P4r_jAM.jpg Вес кг 70 вроде

ну да 70-80 кг только он 9 лет воркаутом занимается smile


Сообщение отредактировал N1keJkee - Воскресенье, 22.07.2012, 14:31
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Трицепс
Страница 1 из 41234»
Поиск: