[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Сердечко.
Сердечко.
SGUARTДата: Понедельник, 16.07.2012, 12:07 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Все привет. Как повысить запас прочности сердца? Планирую начать заняться кардио, думаю в бассейн пойти и крутить педали на велотренажере. Буду через день чередовать бассейн с тренажером.
Опять таки как на велотренажере заниматься? На моем 7 скоростей.
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 16.07.2012, 12:29 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
лучше не на велотренажере,а на обычном велосипеде кататься имхо,футбол хорошее средство тоже)
 
SGUARTДата: Понедельник, 16.07.2012, 12:34 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Велосипед сломан, а так тоже считаю, что велик лучше..хоть новые места можно "открыть".
В футбол играю, но из-за носа после 20 минут игры мне начинает не хватать кислорода.
 
MassacreДата: Понедельник, 16.07.2012, 18:08 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
SGUART, у меня всё детство были траблы с носом (воспалённые аденоиды),постоянные сопли,на треньках аж в глазах мутнело. В 17 лет мне их прижгли(буквально 15 минут делов) и всё стало кошерно,правда запахи чуть хуже различать стал.

У тебя что с носом ?

Для проработки кардио хорош интервальный бег с разной скоростью, как выше написали - футбол.
 
SGUARTДата: Понедельник, 16.07.2012, 19:51 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Massacre, аденоидов у меня нет, вроде еще и миндалины удалили, в общем неудачно еще и часть носоглотки полоснули.
У меня острый ринит, раньше промывал аквамарис+назанекс, было облегчение, сейчас 0 эффекта. Ходил на электрофорес, все круто было, но после 5 процедур эффект исчез.
Я вот не знаю как выразиться, мне надо увеличить запас прочности сердца, ну т.е просто натренировать. Это как раз кардио?
 
MassacreДата: Понедельник, 16.07.2012, 20:28 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Запас прочности это вряд ли,сердце у нас при любых раскладах идёт на износ,натренировать и укрепить можно. Да,это кардио,плюс питание,меньше жирного,больше полезных для сердца веществ.Меньше активности в ночное время суток,не тренироваться позже 22:00.

Сообщение отредактировал Massacre - Понедельник, 16.07.2012, 20:32
 
SGUARTДата: Понедельник, 16.07.2012, 20:38 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Massacre, а педали на велотренажере как крутить? Точнее как наращивать время кручения?
 
MassacreДата: Понедельник, 16.07.2012, 20:47 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
SGUART, чего не знаю братишка,того не знаю,это к опытным веломанам smile
 
barbarisДата: Понедельник, 16.07.2012, 21:15 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Точнее как наращивать время кручения?

не до конца понял суть вопроса. вы про скорость вращения педалей или про время тренировок?
 
SGUARTДата: Понедельник, 16.07.2012, 22:06 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Massacre, все равно спасибо! barbaris, про время тренировок
 
barbarisДата: Понедельник, 16.07.2012, 22:26 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
тут по самочувствию надо смотреть. желательно, конечно, в первый раз не перетруждаться, километров 7-8 на троечке хватит.
 
МедвежаДата: Понедельник, 16.07.2012, 22:51 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
 
micsturaДата: Понедельник, 16.07.2012, 23:05 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Я с ноября по апрель 2400 накрутил. Час в день. Раза 2 в неделю по 3. Крутил педали обычно 80 процентов от 220 минус возраст.
Про восстановление
http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/recovery.shtml
Тренировка велосипедистов шоссейников
http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml#n


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SGUARTДата: Вторник, 17.07.2012, 10:42 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
спасибо, почитаю и посмотрю
 
shizumaruДата: Вторник, 17.07.2012, 14:11 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Как повысить запас прочности сердца?

Резко побежал, остановился. Опять резко побежал, остановился. Можно это например на пляже делать. Сердечную мышцу накачивает.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Сердечко.
Страница 1 из 212»
Поиск: