[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 8«1245678»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Как набрать массу?
MiLiTaRiSTДата: Суббота, 10.07.2010, 23:34 | Сообщение # 76
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, Сумрак ты есть вконтакте?

отдых - вещь хорошая, главное не переусердствовать и не потерять кондиции)))


Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 23:35 | Сообщение # 77
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
MiLiTaRiST, есть

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
GRUTASДата: Суббота, 10.07.2010, 23:52 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Все правильно! Свой организм нужно понимать и слушать! Я бывало отдыхал более 7 дней ))) было и такое!

 
NEKETДата: Воскресенье, 11.07.2010, 00:10 | Сообщение # 79
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
offspring, Да у меня вес начинает рости помаленьку. Думаю к сентябрю 77 набрать смогу.
 
offspringДата: Воскресенье, 11.07.2010, 00:22 | Сообщение # 80
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
а сколько весил сначала?

Добавлено (11.07.2010, 00:21)
---------------------------------------------
тоже много хавал или употреблял определенную пищу?

Добавлено (11.07.2010, 00:22)
---------------------------------------------
и когда начал?))

 
NEKETДата: Воскресенье, 11.07.2010, 10:55 | Сообщение # 81
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Взвесился сегодня почти 75.5кг. Занимаюсь по проге номер 2(начал). Кушать стал больше. Щас еще хочу добавить жим стоя в свою программу.
 
никДата: Суббота, 14.08.2010, 13:26 | Сообщение # 82
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
отпишись потом как с набором массы идёт)

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LeonidДата: Понедельник, 23.08.2010, 09:34 | Сообщение # 83
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
а почему везде от 5 до 8 повторений за подход?
 
DragonДата: Понедельник, 23.08.2010, 09:49 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
А сколько должно быть? :-)

 
LeonidДата: Понедельник, 23.08.2010, 10:04 | Сообщение # 85
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
ну вот я долюблю на турниках по 15-20 повторений при 5 подходвх. Выжимаю максимум. Имеет смысл выживать макс при каждом походе, если цель:набрать массу?

Сообщение отредактировал Leonid - Понедельник, 23.08.2010, 10:05
 
PIRATДата: Понедельник, 23.08.2010, 13:28 | Сообщение # 86
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
не имеет!!!10 повторений максимум. вешай груз и подтягивайся. 15020 это на рельеф и выносливость.
 
DragonДата: Понедельник, 23.08.2010, 14:17 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Leonid)
15-20 повторений при 5 подходвх

Молодец хорошие результаты, но на массу больше 4-6 подходов и 7-12 повторений смысла делать нет, нужно увеличивать вес отягощения или использовать для сопротивления жгуты. Также важно чтоб шла масса чувствовать мышцы которые качаешь


 
LeonidДата: Понедельник, 23.08.2010, 14:33 | Сообщение # 88
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Во, спасибо пацаны!
То ест мышца будет медленее расти если у величаивать количество повторений?
 
DragonДата: Понедельник, 23.08.2010, 16:02 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
она вообще расти не будет, она будет рельефится и прорисовываться. Ведь от ходьбы у тебя ноги не растут? Вообщем все что больше 20-30 раз, это уже практически аэробика.

 
LeonidДата: Понедельник, 23.08.2010, 20:40 | Сообщение # 90
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
А как определить количество отжиманий от пола и на брусьях?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Страница 6 из 8«1245678»
Поиск: