[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 8«12345678»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Как набрать массу?
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 15:09 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
3 недели!
 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 15:13 | Сообщение # 47
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
ясненько

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Суббота, 10.07.2010, 15:16 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
offspring, 3 недели. а без отягошения ты проходишь эту программу легко? я неговорю тебе добавлять пресс к брусьям, делай как хочешь, я бы сделал как написал, просто ты всю неделю напролет занимаешься получаеться.
 
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 15:19 | Сообщение # 49
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
ну чесно говоря с отягощением я занимаюсь 3 недели,а вот за все время уже 2 месяца!!!
 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 15:19 | Сообщение # 50
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, согласен с тобой..лучше пока без железа например 20 раз 5 подходов ...потом уже отягащение.....я ща тож могу тупо взять 32 кг повесить и подтягиваться ток эт тупо...

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Суббота, 10.07.2010, 15:24 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
offspring, ты можешь выполнить 5 подходов по 8 раз без отягошения?

Добавлено (10.07.2010, 15:24)
---------------------------------------------
CYMPAK, 20 раз 5 подходов я невытяну ни как))), просто когда тебе уже легко очень стало тгда и беруться отягошения.

 
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 15:25 | Сообщение # 52
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
я могу 5 по 13-15

Добавлено (10.07.2010, 15:25)
---------------------------------------------
ну ведь 15 раз не имеет смысла долбить на массу,не так ли?

 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 15:27 | Сообщение # 53
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, ну я последний раз 19 раз и 5 подходов делал))))потом груз прибавил и подтягивался 9 раз .....седня не получится правда а так интересно скок я подтянусь...у нас тут такой ливень sad sad sad sad sad

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Суббота, 10.07.2010, 15:29 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
тогда все норм. ну 8 я бы на твоем месте не вешал, бери меньше вес, я начинал с двух кг, смешно конечно но эфект будет больше от таких тренировок, а так ты просто застопоришься на одном месте, 8 кг это много. чем больше не значит тем лучше.
 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 15:31 | Сообщение # 55
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
для него 4 кг самое оно...но я с 7 начинаю

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Суббота, 10.07.2010, 15:32 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
CYMPAK, на данный момент я делаю с 5 кг отягошением- 4 подхода по 10 и два по 8. зимой делал 6 подходов по 10 раз с 8 кг. в лесенку прошлым летом доходил до 15 с 8 кг.....потерял форму...
 
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 15:33 | Сообщение # 57
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
так я начинал с 5 и вот дошол до 8!!!просто сейчас моя цель изменена на массу.И хочу узнать ефективная ли программа??И может вы подскажете на счет питания.Я не хочу быть просто куском мяса))ну 10 кг за год не помешало бы!!
 
CYMPAKДата: Суббота, 10.07.2010, 15:34 | Сообщение # 58
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, я ток добавлю вес когда 20 раз и 5 подходов...четверьмя хватами..... cool

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Суббота, 10.07.2010, 15:41 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
с этого и надо было начинать)))выполняй тогда с 8 кг. на мой взгляд программа будет работать нормально, отдыха хватает. кушай полезную пишу ВОТ И ВСЕ. у тебя организм еще растет, набрать массу у тебя неполучиться, все прийдет в свое время, главное занимайся, я набирать массу стал за последние два года, сейчас мне 20. у тебя все впереди, не замарачивайся на том что ты худой, тренируй мышцы и масса сама прийдет.
 
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 15:42 | Сообщение # 60
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
Ну я считаю что питание-главное!!!в етом деле!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Страница 4 из 8«12345678»
Поиск: