[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 8«123478»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Как набрать массу?
MiLiTaRiSTДата: Среда, 07.07.2010, 21:03 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
NEKET, ну лесенка - это в любом случае неплохая вещь, просто если ты преследуешь конкретные цели, четко оцениваешь свой уровень подготовки, то можешь посмотреть программы тренировок у нас на форуме - они реально работают и подходят к любым атлетам, в зависимости от их сил)))

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
NEKETДата: Среда, 07.07.2010, 21:24 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне кажется странно одно. То что не достаточно будет нагрузки. Раньше я вообще каждый день ходил и делал как и подтягивания так и брусья.
 
MiLiTaRiSTДата: Среда, 07.07.2010, 21:41 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
ты занимаешься без отягощений?

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
NEKETДата: Среда, 07.07.2010, 22:03 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Пока что да. В ообщем. Начинаю с той недели работать с отягощениями.
Понедельник
подтягивания прямым хватом 5по8(врятли сделаю, по этому еще не буду цеплять блин)
Среда брусья 5по8(думаю сделаю, но блин не буду вешать, на след недели повешаю на 2.5кг)
Пятница подтягивания обратным хватом 5по8(не уверен сделаю ли все 5 по 8, если с делаю то через неделю тоже повешаю блин на 2.5кг) Думаю эта не плохая рабочая программка. Плюс еще взял протеин <_<, так что буду пить и кушать хорошенько cool
 
CYMPAKДата: Среда, 07.07.2010, 22:12 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
я подтягиваюсь с отягащением 7 кг 3 подхода по 9 раз

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
MiLiTaRiSTДата: Среда, 07.07.2010, 22:15 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
NEKET, вот так и начинай biggrin biggrin biggrin только смотри на технику выполнения - это тоже немаловажная вещь))

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
NEKETДата: Среда, 07.07.2010, 22:16 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
А как вы думаете повесить после преодоления 5по8- 2.5, или может сразу 5 или 7,5? dry
 
GRUTASДата: Среда, 07.07.2010, 22:26 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Советую эту МАССОНАБОРНУЮ ПРОГРАММУ

 
CYMPAKДата: Среда, 07.07.2010, 22:29 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
NEKET, куда спешить то те.....лучше не спеша и качественно...
я с этими 7 все медленно делаю и зависаю вверху.....у мя прост эт белый и красный кирпич....у мя блинов нет...


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
MiLiTaRiSTДата: Среда, 07.07.2010, 22:30 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
NEKET, как тебе сказать, лучше повышать вес планомерно и понемногу, зато стабильно, чем сразу - так как прогресс при этом не будет долгим, ты просто перетренеруешься и в итоге застрянешь на одном месте, тебе некуда спешить, как сказал один человек:"...впереди у меня вся жизнь для тренировок...", поэтому решать тебе, но лучше заниматься без спешки...

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
NEKETДата: Четверг, 08.07.2010, 11:32 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну тогда я все таки начну не спеша по программе номер 2. Во всех упражнениях 6по5 делать в первой недели. С понедельника и начну...
 
CYMPAKДата: Четверг, 08.07.2010, 11:46 | Сообщение # 27
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
я тоже ща пока определенное кол-во не сделаю я груз не добавлю....

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
вилењакДата: Четверг, 08.07.2010, 11:56 | Сообщение # 28
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Репутация: 0
Статус: Offline
Чтобы рости, нужно кушать больше калорий чем расходуеш. думаю что это не для кого не секрет, но всёже))
 
GRUTASДата: Пятница, 09.07.2010, 00:38 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (вилењак)
Чтобы рости, нужно кушать больше калорий чем расходуеш. думаю что это не для кого не секрет, но всёже))
- Это что-бы разжиреть!

А что-бы набрать мышечную массу, нужно правильно планировать тренировочный процесс! Питание грамотное!


 
NEKETДата: Пятница, 09.07.2010, 17:44 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
А насчет сладкого. нужно ли от него отказатся совсем?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как набрать массу?
Страница 2 из 8«123478»
Поиск: