[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Вопрос профессионалам (ваше мнение)
Вопрос профессионалам
Rizz9440Дата: Вторник, 19.06.2012, 19:42 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Как накачать мышцы на турнике и брусьях? Я имею ввиду надо делать до тех пор пока руки не отвалятся или по программе (лесенка или 5 подходов по 7 раз и т.д.)?
 
ViedzminДата: Вторник, 19.06.2012, 19:59 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Rizz9440)
Как накачать мышцы на турнике и брусьях?

Подтягиваться и отжиматься.

Что и как делать решается после того, как определишся что тебе нужно. Нужна сила и масса - надо работать в этом направлении, нужна выносливость и релъеф - надо работать на них. А о том как работать в том или ином направлении очень подробно расписано в этом форуме. Надо просто читать, пока глаза не отвалятся. Или по 5 тем 7 раз.


Ничего наверстать невозможно, эту истину каждый должен усвоить как можно раньше.
 
HoBu4oKДата: Вторник, 19.06.2012, 21:03 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Приседания со штангой. Если хочешь очень больше.
Лично на турнике, желательно с весом, 4 на 8 или же 5 на 5.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Вопрос профессионалам (ваше мнение)
Страница 1 из 11
Поиск: