[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Пуловер
Пуловер
Byrat1noДата: Суббота, 25.02.2012, 22:10 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Решил "впихнуть" в свою прогу пуловер, но вот стоит ли? В интернете полно различной инфы по поводу этого упражнения, причём порой противоречивой wacko . Кто-то говорит, что нельзя увеличить обьём грудной клетки делая пуловер, а кто-то наоборот, что можно существенно увеличить её размер. Говорят его нужно выполнять каждый день с небольшими весами 8-12 кг. Как я понял существует две разновидности данного упражнения: пуловер для тренировки мышц и "дыхательный" пуловер, так вот хотелось бы узнать о них подробней от людей, которые используют это упражнение. Отдых между тренировками у меня 2-3 дня. Как лучше сделать: делать пуловер каждый день или в дни отдыха, или наоборот в дни тренировок, или к примеру 1 раз в неделю (допустим когда тренирую грудь или спину). Какой вес использовать, сколько повторений и подходов делать. Заранее благодарен за советы cool .
 
DELДата: Воскресенье, 26.02.2012, 15:44 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Скажи какой опыт тренировок в зале и успехи в базовых упражнениях?Рост и вес?
Цели какие приследуешь?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
A[RT]emДата: Воскресенье, 26.02.2012, 16:24 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
странное упражнение, скорее всего я не правильно делал, но не почувствовал нагрузки на грудь(
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Пуловер
Страница 1 из 11
Поиск: