[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать широчайшие мышцы (крылья) ???
Как накачать широчайшие мышцы (крылья) ???
RDLДата: Суббота, 14.08.2010, 22:43 | Сообщение # 31
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Девачки не сортесь:). Гантелями крылья точно не накачаешь, не плохо прокачивать крылья подтягиваниями с грузом на турнике прямым хватом к нижнему срезу груди и стараться тело больше переводить в горизонтальную плоскость. Но и не забывать, что жрать нужно при этом как быку, иначе нифига не вырастет cool

счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
 
WolfДата: Суббота, 21.08.2010, 12:18 | Сообщение # 32
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (RDL)
Но и не забывать, что жрать нужно при этом как быку, иначе нифига не вырастет

Нужно правильно питаться, а если жрать как быку то можно себе животик нарастить)))))


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
RDLДата: Суббота, 21.08.2010, 22:07 | Сообщение # 33
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Нужно правильно питаться, а если жрать как быку то можно себе животик нарастить)))))

понятное дело, что не килограм пироженых нужно съедать за раз wink


счастье оно ведь в башке, а не с наружи...
 
CYMPAKДата: Пятница, 12.11.2010, 12:53 | Сообщение # 34
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
У меня левое крыло короче правого эт заметно!что делать ?и кстати кроме подтягивания к низу груди узким хватом можно накачать низ крыльев??у меня ток норм верхная часть...а нижней нет вообще

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
rusty_roninДата: Пятница, 12.11.2010, 13:31 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
С низом широчайших у многих проблемы...

Про тяги в наклоне говорили, в тренажерке еще можно делать горизонтальные тяги сидя
http://powerbody.narod.ru/spina81.gif

применительно к турникам это заменяется подтягиванием к животу, хват вдоль перекладины
http://powerbody.narod.ru/spina9.gif

или "бабским турником" (т.е. горизонтальная тяга), как там в ролике http://turnik.at.ua/forum/12-414-1
ноги на подставку, вместо колец накинуть на низкий турник полотенца, чтобы тело было горизонтально.. можно с отягощением

"До тех пор пока вы широко не расставляете локти, вы делаете упражнение правильно. Именно прижатые к телу и максимально отведенные назад локти предельно нагружают низ широчайших и низ грудных мышц. Если локти развести, то нагрузка переместится на верх широчайших, среднюю область трапеций и пролегающую под ними ромбовидную мышцу"


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как накачать широчайшие мышцы (крылья) ???
Страница 3 из 3«123
Поиск: