[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Посоветуйте упражнение для накачки плечей
Посоветуйте упражнение для накачки плечей
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:48 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Какие упражнения посоветуете,что бы получше подкачать плечи?
 
GRUTASДата: Вторник, 01.06.2010, 23:55 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Во всех упражнениях работают плечи и трапеция!

 
GRUTASДата: Вторник, 01.06.2010, 23:56 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Есть такое понятие как базовое упражнение. А знаешь почему оно называется базовым? Да потому, что прокачивается почти все ...

 
Vad9Дата: Вторник, 01.06.2010, 23:57 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
А с отдельным акцентом на плечи?
 
GRUTASДата: Среда, 02.06.2010, 00:54 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Блин, база и еще раз база! Все вырастит в свое время. Не нужно ничего выдумывать smile

 
Vad9Дата: Среда, 02.06.2010, 00:58 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Ы
 
CYMPAKДата: Среда, 02.06.2010, 10:41 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
самое известное упр это поечевая передняя протяжка там и дельты и трапецивидные мыщцы....то есть стоя берешь штангу спина прямая и поднимать ее вверх поднимая локти как можно выше пока гриф не достигнет подбородка.

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
abcdДата: Среда, 02.06.2010, 13:32 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Можно делать разводку гантелями из положения стоя прямо и корпус в наклоне. Вот ссылка, скоростные разводки стоя и в наклоне
http://bodybuilding.in.ua/treningi/kak-sdelat-moschnyie-muskulistyie-plechi-uprazhneniya.html


Сообщение отредактировал abcd - Среда, 02.06.2010, 13:32
 
DanceeДата: Среда, 02.06.2010, 13:50 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть отжимания такие, там именно увеличивают ширину плеч ,начинаются с 30 какой-то секунды.... В общем ссылочка на видео http://vkontakte.ru/video3256213_137332087 , тоесть чем более вертикальное положение тела при отжиманиях , тем больше нагрузка на плечи ложиться!
Можно ещё так, ноги на стену закидываешь и руками на пол ,и отжимаешься, только высоту ног постепенно нужно поднимать, сначала на стуле ноги, потом книги подлиживаешь больше-больше, а потом уже и от стены можно. И осторожно с сустави ! ё)
 
CYMPAKДата: Среда, 02.06.2010, 13:52 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Dancee, а потом ноги на потолок да....

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
DanceeДата: Среда, 02.06.2010, 14:08 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
CYMPAK, Можно и на потолок, почему бы и нет !?!) Некоторые тупо в стойке на руках отжимаются кстате....
 
Sirrius007Дата: Четверг, 10.06.2010, 19:25 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
если хочешь именно хорошую дельту, то есть дельту настоящего атлета - надо проделывать кроме базы много изоляционных упражнений
 
WolfДата: Понедельник, 21.06.2010, 10:56 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
есть суперсед, толкание штанги с груди стоя + разводка через стороны с гантелями в руках!!

Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
Snake(matvey)Дата: Вторник, 22.06.2010, 17:24 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote (Dancee)
тоесть чем более вертикальное положение тела при отжиманиях , тем больше нагрузка на плечи ложиться!

Не факт. Чем горезонтальней тем нагрузка на дельты больше, но тогда нужно тело вперед немного смещать
 
SailoRДата: Понедельник, 28.06.2010, 15:05 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
подтягиваца за голову - самый простой вариант
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Посоветуйте упражнение для накачки плечей
Страница 1 из 3123»
Поиск: