[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Вис на одной руке
Вис на одной руке
GreeNДата: Среда, 14.12.2011, 22:15 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет парни. Хотелось бы побольше узнать кто что думает об этом упражнении. Какие его плюсы, какие минусы (если таковые имеются). Может ли вис стать базой для каких либо элементов (например стойка на руках или ещё что).
такой вот сабж wink


Сообщение отредактировал GreeN - Среда, 14.12.2011, 22:15
 
PIRATДата: Среда, 14.12.2011, 23:13 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
развивает хват,соответствено мыщцы предплечья. придает увереность. минус в том что упражнение травмоопасное, висеть раслабив плечо-шанс заработать растяжение. базой оно не может стать так как это не базовое упражнение. а подготовительным для всяких выходов(краб,выход беса и т.д)является.
 
КозакДата: Среда, 14.12.2011, 23:57 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Класна вправа, взагалі оптимальним було б довести вис на одній руці до 120 секунд. Тоді проблем з підтягуваннями на двіух не було б.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
HoBu4oKДата: Четверг, 15.12.2011, 05:17 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
GreeN, Каждое упражнение дополняет последущее (более сложное) упражнение. Занимаясь с собственным весом можно считать любое упражнение базой.
Если заняться нечем.
Есть хорошее упражнение, стоя на ногах, ноги на ширине плеч (или чуть шире чтоб зад не перевешивал biggrin ), сделать полуприсед и вытянуть руки перед собой, кисти расслабить.
Стоять как можно дольше.
В школе на физре так наказывали, от звонка до звонка стоять devil
Довольно универсальное упражнение и не травмоопасное, нежели висеть на 1 руке.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Четверг, 15.12.2011, 05:50
 
КозакДата: Четверг, 15.12.2011, 09:28 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
HoBu4oK,
І до чого тут це...


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
HoBu4oKДата: Четверг, 15.12.2011, 18:48 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Козак)
І до чого тут це

А по русски... ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
semen333Дата: Четверг, 15.12.2011, 19:51 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
"И к чему здесь это"

Добавлено (15.12.2011, 19:51)
---------------------------------------------
По теме: хорошее упражнение, я время от времени (после выполнения подходов), его использую в своих тренировках.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
OnlyForwardДата: Четверг, 15.12.2011, 21:40 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Для хвата очень полезное упражнение.Подтягивания на одной от этого зависят напрямую,и подобные упражнения.
Но делать нужно вися полностью обхватившись всеми опорами пальцев и ладони,и висеть пока рука сама не съедет до кончиков пальцев.
(Делаю пока не упаду)
 
GreeNДата: Суббота, 17.12.2011, 01:22 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
минус в том что упражнение травмоопасное, висеть раслабив плечо-шанс заработать растяжение

У тебя такое было? у меня уже 2 недели боль в плече не проходит. думаю сходить к врачу может посоветует что
 
ОлегДата: Суббота, 17.12.2011, 11:52 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Можно практиковать в конце тренировки в плане развития хвата. Вы предствьте, если вы висите на двух руках, и нагрузка распределяеться ровномерно, а тут вы начинаете висеть на одной подряд, каков тогда будет ваш вис на двух? Он намного улучшиться! Если просто висеть и, как я уже сказал, делать это после тренировки в плане заминки, когда мышцы еще разогреты, то о какой травме может идти речь?
 
PIRATДата: Суббота, 17.12.2011, 12:10 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
GreeN, нет небыло и это хорошо. но знаю случаи, лучше всего сходить к врачу. растягивал только локтевой сустав-месяц без тренировок.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Вис на одной руке
Страница 1 из 11
Поиск: