[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как сделать акцент на бицепс?
Как сделать акцент на бицепс?
Vad9Дата: Понедельник, 07.06.2010, 22:54 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
А когда делаешь жим стоя на бицепс,локти вперёд выносить,или держать по швам?
И кстати,слыхал,что накачка зависит и от роста.
Для высоких и худощавых лучше таскать средние веса,то есть не тяжёлые.
А для крупных и полных,тяжёлые веса!
Это рассказывал МС Украины по бодебилденгу.(фамилию не помню)
 
CYMPAKДата: Понедельник, 07.06.2010, 23:03 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9, ну смотря какие веса то...мож там он имелл виду 200 и больше кто их там знает

Добавлено (07.06.2010, 23:03)
---------------------------------------------
Vad9, кстати ты жим лежа скок кг берешь?


занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Понедельник, 07.06.2010, 23:06 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
я не знаю)
CYMPAK, та тип(худой,высокий) тягал штангу 120кг. А ему посоветовали тягать лучше 60 кг,типо толку больше будет.
 
CYMPAKДата: Понедельник, 07.06.2010, 23:09 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9, бля я седня хотел из кирпичей сделать а кирпечи исчезли придется завтра ночью песок тырить biggrin biggrin подумаешь пол кучи не будет ...а то я смотрю этой кучи уже с пол года

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
4ackiДата: Вторник, 08.06.2010, 00:01 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Vad9)
А когда делаешь жим стоя на бицепс,локти вперёд выносить,или держать по швам?

бицепс не жмёт он тянет) а руки по бокам но в последнх павтарениях можеш выносить чтоб еще пару раз вытянуть если макс делаеш


Лишь утратив всё до конца, мы обретаем свободу !
 
PIRATДата: Вторник, 08.06.2010, 14:20 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
CYMPAK, а ты сколько жим лежа делаешь (максимум)?)))
 
CYMPAKДата: Вторник, 08.06.2010, 14:23 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, завтра ясно будет я седня пойду песок тырить cool ток не кому не говори biggrin biggrin biggrin а завтра уже буду пробывать..а ты скок делаешь

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Вторник, 08.06.2010, 15:11 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
CYMPAK, а песок зачем??? последний раз выжал 90.
 
CYMPAKДата: Вторник, 08.06.2010, 15:22 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, а из чего ты хоч чтоб я штангу делал лом есть точнее он уже под гриф сделан скамейку сделал осталось ток замену блинам достать чтоб не меньше 40 было

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Вторник, 08.06.2010, 17:07 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
CYMPAK, мешки будешь вещать???
 
CYMPAKДата: Вторник, 08.06.2010, 17:10 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, да..а что еще ведра так они легкие будут ...да и ведра хрен кто даст

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Sirrius007Дата: Четверг, 10.06.2010, 23:50 | Сообщение # 27
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Хочется сделать большой акцент на бицепс,какие упражнения посоветуете???

Дело не в упражнениях, упражнения на бицепс все хороши. Дело в весе с которым ты работаешь и технике выполнения упражнения.
Турником бицепс качать нельзя (нижний хват), это 80% шанс заблокировать рост этой прекраснейшей мышцы, которую все знают и стремятся нарастить.
Выполняй 1-2 упражнения. Пример
сгибания рук в положение стоя штангой прямой гриф
сгибания рук на вертикальном блоке.
Этого вполне будет хватать на 1 мес.
 
GRUTASДата: Пятница, 11.06.2010, 00:33 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Sirrius007)
Турником бицепс качать нельзя (нижний хват), это 80% шанс заблокировать рост этой прекраснейшей мышцы, которую все знают и стремятся нарастить.
- Откуда такая информация?


 
Sirrius007Дата: Пятница, 11.06.2010, 00:37 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Информация эту ни в каких книгах, журналах и тд не найдете. Это опыт моего тренера с классического бодибилдинга. Ему 63 года уже, 50 лет занимается.
 
GRUTASДата: Пятница, 11.06.2010, 00:48 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Есть у нас на сайте пользователь Valeo ... Он занимается с детства ... Говорит, что все сугубо на турниках, брусьях и отжиманиях ...



 
Турник-сообщество » Воркаут » Прокачиваем определенные мышцы » Как сделать акцент на бицепс?
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: